Получите бесплатный доступ к курсу по коучингу с сертификатом после прохождения
Получить бесплатный доступ
close
Реклама. 5prism.ru. erid: 2SDnjdBgykp

Выход из зоны комфорта: почему важен и как это сделать

20.11.2024
643
Время чтения: 9 минут
Обновлено: 23.11.2024
Сохранить статью:
Выход из зоны комфорта

Почему важен? Выход из зоны комфорта — шаг, который может изменить вашу жизнь к лучшему. Когда мы остаемся в привычной обстановке, ограничиваем себя в возможностях для роста и развития. Именно за пределами нашей зоны комфорта находятся те вызовы и возможности, которые приведут к успеху.

С чего начать? Первый шаг к выходу из зоны комфорта — осознание необходимости изменений. Поставьте перед собой цель: будь то развитие определенных навыков, смена работы или улучшение личных отношений. Следующим шагом станет планирование: разбейте свою цель на маленькие задачи и начните действовать постепенно.

Что такое зона комфорта

Зону комфорта часто определяют как такое состояние, когда человек ощущает себя в безопасности, не испытывает стресса и может действовать без каких-либо серьезных усилий. В этой зоне он не сталкивается с препятствиями, и ему не приходится ничего доказывать другим людям.

По мнению многих, исключая для себя выход из зоны комфорта, человек начинает вести менее активный образ жизни, отказываясь от новых возможностей и развития. Чтобы избежать этого, рекомендуется периодически ставить перед собой сложные задачи, такие как участие в новых проектах, выступление перед незнакомыми людьми или экстремальные виды спорта.

Выход из зоны комфорта

Впервые концепция про выход из зоны комфорта была представлена мотивационным наставником Джудит Бардвик в ее работе «Опасность в зоне комфорта», опубликованной в 1990-х годах. Эта книга была переиздана и дополнена, а сама идея стала весьма известной, хотя нередко используется неверно.

Не следует путать зону комфорта с тупиком и стагнацией. Если человек мучается на работе, которую он не любит из-за токсичного начальника, и не может найти что-то лучшее, то его положение далеко от комфортного.

Вероятно, такой человек стал жертвой выученной беспомощности — у него сформировалась установка, что он не способен изменить негативные обстоятельства своей жизни. А если кто-то воспринимает работу как приятное место, выполняет привычные и несложные задачи, а в перерывах с радостью пьет чай с дружелюбными коллегами — это и есть зона комфорта.

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
word
5 ловушек мышления
ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо
pdf
Колесо самореализации
Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни
word
Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»
Поможет достичь целей в быстрые сроки
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Что значит выход из зоны комфорта? По мнению специалистов, для того чтобы развиваться, людям необходимо выходить за ее пределы и преодолевать зоны страха и обучения, чтобы наконец оказаться на ступеньке роста.

Именно в этой зоне возможно развивать новые личностные качества, испытывать яркие эмоции, получать ценный опыт и достигать значимых целей.

Преимущества и недостатки нахождения в зоне комфорта

Тихий и уравновешенный образ жизни обладает множеством преимуществ: все предсказуемо, большинство действий становятся привычными, нет излишних затрат и стремлений, а в случае необходимости всегда можно попросить денег у друзей до получения зарплаты.

Выход из зоны комфорта

Однако, если оставаться в зоне комфорта, это может привести к потере возможностей и неудачному проживанию жизни.

  • Если вы когда-то мечтали стать художником или приобрести дом у озера, то, возможно, стоит оставить эти мечты в прошлом. Ведь без выхода из зоны комфорта невозможно увеличить доходы и раскрыть свои таланты.
  • В условиях, где нет требований и испытаний, нельзя развить волевые качества и укрепить свой характер. Поэтому, когда возникают непредвиденные ситуации, такие как болезнь или потеря работы, люди, привыкшие к покою, оказываются неспособными к действию.
  • Депрессия и агрессивное поведение могут быть следствием чрезмерного спокойствия и стабильности в жизни. К возрасту 35–40 лет многие начинают сопоставлять свои успехи с достижениями своих ровесников, с сожалением смотрят на чужие жизни в социальных сетях и начинают злиться на все вокруг.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения около 38 % населения сталкиваются с кризисом среднего возраста. Это может быть связано с тем, что они проводят слишком много времени в комфорте и не пытаются найти выход из этой зоны.

  • Специалисты-геронтологи также высказывают мнение о том, что старческая деменция развивается быстрее у тех, кто избегает выходить за границы своей зоны комфорта. Причина обусловлена редкими циклами активности мозга, занятого, например, такими действиями, как чтение, запоминание и размышления.

Ясно, что зона комфорта представляет собой иллюзию безопасности, которая ведет к неблагоприятным результатам. Если вы не хотите отказываться от своих стремлений и возможностей, подумайте, возможно, вы уже достаточно сильны, чтобы разорвать символические узы и принять решение о переменах?

Что значит выйти из зоны комфорта и всем ли это надо

Эта область не имеет материального воплощения. Для выхода из нее недостаточно просто открыть дверь и сделать шаг. Нахождение в зоне стабильности неразрывно связано с боязнью перед неизведанным и потенциальной угрозой: страх перед болью и утратой существующего положения дел превосходит ожидание преимуществ.

Выход из зоны комфорта

Уход из зоны комфорта включает в себя целый ряд шагов:

  • определение причины страха, который мешает сделать первый шаг;
  • умение справляться с этим чувством, проживать и отпускать его;
  • допускать в свою жизнь новые решения и выбор;
  • расширение зоны стабильности, а затем выход из нее в зону роста.
книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 19.02
Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень
Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"
книга

Выход из зоны комфорта предполагает принятие необходимости изменений, понимание своих желаний и целей и начало движения в направлении к ним. Однако необязательно делать это быстро и резко — каждый идет своим темпом.

Нет единого мнения относительно необходимости ухода из этого пространства. Иногда радикальная смена работы может привести к отрицательным последствиям, а выход из зоны комфорта — стать источником чрезмерного стресса.

В таких случаях рекомендуется не уходить, а расширять зону стабильности, добавляя в нее новые привычки и элементы образа жизни. Но любое изменение в рутине уже можно считать выходом из зоны комфорта.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Важность выхода из зоны комфорта

Имеется много преимуществ и выгоды в выходе за границы комфорта. Вот несколько ключевых моментов, объясняющих важность этого шага.

Выход из зоны комфорта

  1. Перерождение и прогресс. Избавление от удобства помогает нам прогрессировать и эволюционировать как личности. Когда мы покидаем зону привычного и сталкиваемся с новыми задачами, мы обретаем новые навыки, знания и опыт, что делает нас более успешными и устойчивыми.
  2. Разнообразие жизни. Попадание в новые и незнакомые ситуации, знакомство с новыми людьми и местами позволяет расширить наше видение мира и принести больше радости и удовлетворения в повседневную жизнь. Преодоление помогает открывать для себя новые интересы, хобби и страсти, что делает нашу жизнь более насыщенной и увлекательной.
  3. Проживание страхов и препятствий. Расширение зоны комфорта помогает нам побороть свои страхи и преодолеть преграды на пути, которые могут мешать нашему развитию. Приняв вызов и справившись с трудностями, мы становимся более уверенными и настроенными на достижение поставленных целей.
  4. Повышение уровня самоуважения. Для того чтобы выйти из зоны комфорта, необходимо проявить смелость, уверенность и самодисциплину. Преодолевая новые вызовы и сомнения, мы ощущаем гордость и ценность. Это способствует значительному росту нашего самоуважения и самооценки.
  5. Адаптация к переменам. В современном быстро меняющемся мире как личная жизнь, так и работа постоянно находятся в стадии изменений. Необходимость быть гибкими и способными приспосабливаться к новым условиям становится все более существенной. Покидая зону комфорта, мы улучшаем свою гибкость и адаптивность, что в свою очередь делает нас более успешными и устойчивыми к переменам.

Покидая зону комфорта, мы можем испытывать страх и неопределенность, однако это способствует нашему развитию, изменениям и прогрессу. Это открывает перед нами новые возможности и помогает достичь полного потенциала.

Способы выйти из зоны комфорта

Вот несколько методов для выхода из зоны комфорта.

Выход из зоны комфорта

  1. Изучайте новые умения и хобби. Исследование новых вещей и развитие новых способностей помогает нам расти и развиваться. Выберите то, что вам интересно, и начните изучать и практиковать это.
  2. Примите участие в разнообразных новых опытах и приключениях. Путешествия, участие в мероприятиях или событиях, а также присоединение к различным социальным группам и активностям помогут вам расширить свою зону комфорта и получить увлекательные впечатления.
  3. Определите свои желания и цели, которые будут стимулировать вас к развитию и преодолению препятствий. Установите ясные и измеримые цели и пошагово двигайтесь в сторону их реализации, расширяя свои возможности.
  4. Продвигайте свой эмоциональный рост, развивая навыки самосознания, контроля эмоций, умения поддерживать здоровые отношения и взаимодействия с другими людьми. Это поможет укрепить вашу способность взаимодействовать с окружающими и улучшить качество ваших отношений.
  5. Преодолевайте свои страхи и сомнения. Часто они останавливают нас от риска и выхода из зоны комфорта. Работайте над их преодолением и верьте в свои способности. Помните, что неудачи и ошибки — это важный опыт, который помогает нам развиваться и учиться.
  6. Не стоит бояться проявлять свою уязвимость. Иногда мы предпочитаем избегать открытого выражения наших слабых сторон из-за желания чувствовать себя комфортно. Попробуйте быть более откровенными и искренними сами с собой и другими людьми. Это способствует развитию глубоких и искренних отношений и позволяет нам стать лучшей версией себя.

Проживание в зоне комфорта является лишь иллюзией безопасности. Даже наиболее тщательно продуманное пространство стабильности неспособно противостоять внешним условиям, на которые мы не можем влиять. Человек, сумевший покинуть эту зону, быстрее адаптируется к изменениям и оперативно принимает необходимые решения.

Часто задаваемые вопросы о выходе из зоны комфорта

Необходимо ли покидать свою зону комфорта?

Запомнили ли вы иерархию потребностей Маслоу? Суть этой теории заключается в том, что желание самореализации и стремление к развитию возникают только после удовлетворения всех других потребностей, находящихся на нижних уровнях иерархии. Другими словами, когда человек имеет достаточно еды, здоров и чувствует себя в безопасности во всех аспектах.

Что препятствует выходу из зоны комфорта?

Привычное воспринимается как удобное и безопасное. Страх перед изменениями — вдруг станет хуже. низкая самооценка, неуверенность в себе: «У меня не выйдет», «У меня нет нужных качеств», «Мой возраст мешает», «Другие талантливее» — список можно продолжать. Боязнь трудностей: «Я не справлюсь», «Будет меньше времени на себя и семью», «Придется осваивать новое, а это непросто».

Какие книги можно посоветовать для чтения?

Следующие книги содержат полезные рекомендации по теме выхода из зоны комфорта: «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси. «Магия утра» Хэла Элрода. «Одна привычка в неделю» Бретта Блюменталя. «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта. «Жизнь без границ» Ника Вуйчича. «Достижение максимума» Брайана Трейси.

Вам также может понравиться
Что делать, если гнобят на работе: подробное руководство

Что делать, если гнобят на работе: подробное руководство

Амбициозные цели в работе и жизни: как ставить и достигать

Амбициозные цели в работе и жизни: как ставить и достигать

Что такое эффект фрейминга
14.02.2025

Что такое эффект фрейминга

Как перестать есть самого себя — практические советы и упражнения
14.02.2025

Как перестать есть самого себя — практические советы и упражнения

Психология счастья: как научиться радоваться жизни

Психология счастья: как научиться радоваться жизни

Как быть другом самому себе: советы и упражнения для жизни без самокритики
14.02.2025

Как быть другом самому себе: советы и упражнения для жизни без самокритики

Инструменты управления командой: практическое руководство для руководителей

Инструменты управления командой: практическое руководство для руководителей

Техника «Линия времени»: как применить для решения своих проблем
13.02.2025

Техника «Линия времени»: как применить для решения своих проблем

Фасилитация: искусство эффективного взаимодействия

Фасилитация: искусство эффективного взаимодействия

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать подарок