- Что такое зона комфорта
- Преимущества и недостатки нахождения в зоне комфорта
- Что значит выйти из зоны комфорта и всем ли это надо
- Важность выхода из зоны комфорта
- Способы выйти из зоны комфорта
- Часто задаваемые вопросы о выходе из зоны комфорта
- Необходимо ли покидать свою зону комфорта?
- Что препятствует выходу из зоны комфорта?
- Какие книги можно посоветовать для чтения?
Почему важен? Выход из зоны комфорта — шаг, который может изменить вашу жизнь к лучшему. Когда мы остаемся в привычной обстановке, ограничиваем себя в возможностях для роста и развития. Именно за пределами нашей зоны комфорта находятся те вызовы и возможности, которые приведут к успеху.
С чего начать? Первый шаг к выходу из зоны комфорта — осознание необходимости изменений. Поставьте перед собой цель: будь то развитие определенных навыков, смена работы или улучшение личных отношений. Следующим шагом станет планирование: разбейте свою цель на маленькие задачи и начните действовать постепенно.
Что такое зона комфорта
Зону комфорта часто определяют как такое состояние, когда человек ощущает себя в безопасности, не испытывает стресса и может действовать без каких-либо серьезных усилий. В этой зоне он не сталкивается с препятствиями, и ему не приходится ничего доказывать другим людям.
По мнению многих, исключая для себя выход из зоны комфорта, человек начинает вести менее активный образ жизни, отказываясь от новых возможностей и развития. Чтобы избежать этого, рекомендуется периодически ставить перед собой сложные задачи, такие как участие в новых проектах, выступление перед незнакомыми людьми или экстремальные виды спорта.
Впервые концепция про выход из зоны комфорта была представлена мотивационным наставником Джудит Бардвик в ее работе «Опасность в зоне комфорта», опубликованной в 1990-х годах. Эта книга была переиздана и дополнена, а сама идея стала весьма известной, хотя нередко используется неверно.
Не следует путать зону комфорта с тупиком и стагнацией. Если человек мучается на работе, которую он не любит из-за токсичного начальника, и не может найти что-то лучшее, то его положение далеко от комфортного.
Вероятно, такой человек стал жертвой выученной беспомощности — у него сформировалась установка, что он не способен изменить негативные обстоятельства своей жизни. А если кто-то воспринимает работу как приятное место, выполняет привычные и несложные задачи, а в перерывах с радостью пьет чай с дружелюбными коллегами — это и есть зона комфорта.
Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.
Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!





Что значит выход из зоны комфорта? По мнению специалистов, для того чтобы развиваться, людям необходимо выходить за ее пределы и преодолевать зоны страха и обучения, чтобы наконец оказаться на ступеньке роста.
Именно в этой зоне возможно развивать новые личностные качества, испытывать яркие эмоции, получать ценный опыт и достигать значимых целей.
Преимущества и недостатки нахождения в зоне комфорта
Тихий и уравновешенный образ жизни обладает множеством преимуществ: все предсказуемо, большинство действий становятся привычными, нет излишних затрат и стремлений, а в случае необходимости всегда можно попросить денег у друзей до получения зарплаты.
Однако, если оставаться в зоне комфорта, это может привести к потере возможностей и неудачному проживанию жизни.
- Если вы когда-то мечтали стать художником или приобрести дом у озера, то, возможно, стоит оставить эти мечты в прошлом. Ведь без выхода из зоны комфорта невозможно увеличить доходы и раскрыть свои таланты.
- В условиях, где нет требований и испытаний, нельзя развить волевые качества и укрепить свой характер. Поэтому, когда возникают непредвиденные ситуации, такие как болезнь или потеря работы, люди, привыкшие к покою, оказываются неспособными к действию.
- Депрессия и агрессивное поведение могут быть следствием чрезмерного спокойствия и стабильности в жизни. К возрасту 35–40 лет многие начинают сопоставлять свои успехи с достижениями своих ровесников, с сожалением смотрят на чужие жизни в социальных сетях и начинают злиться на все вокруг.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения около 38 % населения сталкиваются с кризисом среднего возраста. Это может быть связано с тем, что они проводят слишком много времени в комфорте и не пытаются найти выход из этой зоны.
- Специалисты-геронтологи также высказывают мнение о том, что старческая деменция развивается быстрее у тех, кто избегает выходить за границы своей зоны комфорта. Причина обусловлена редкими циклами активности мозга, занятого, например, такими действиями, как чтение, запоминание и размышления.
Ясно, что зона комфорта представляет собой иллюзию безопасности, которая ведет к неблагоприятным результатам. Если вы не хотите отказываться от своих стремлений и возможностей, подумайте, возможно, вы уже достаточно сильны, чтобы разорвать символические узы и принять решение о переменах?
Что значит выйти из зоны комфорта и всем ли это надо
Эта область не имеет материального воплощения. Для выхода из нее недостаточно просто открыть дверь и сделать шаг. Нахождение в зоне стабильности неразрывно связано с боязнью перед неизведанным и потенциальной угрозой: страх перед болью и утратой существующего положения дел превосходит ожидание преимуществ.
Уход из зоны комфорта включает в себя целый ряд шагов:
- определение причины страха, который мешает сделать первый шаг;
- умение справляться с этим чувством, проживать и отпускать его;
- допускать в свою жизнь новые решения и выбор;
- расширение зоны стабильности, а затем выход из нее в зону роста.

"Делай как коуч"

Выход из зоны комфорта предполагает принятие необходимости изменений, понимание своих желаний и целей и начало движения в направлении к ним. Однако необязательно делать это быстро и резко — каждый идет своим темпом.
Нет единого мнения относительно необходимости ухода из этого пространства. Иногда радикальная смена работы может привести к отрицательным последствиям, а выход из зоны комфорта — стать источником чрезмерного стресса.
В таких случаях рекомендуется не уходить, а расширять зону стабильности, добавляя в нее новые привычки и элементы образа жизни. Но любое изменение в рутине уже можно считать выходом из зоны комфорта.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Важность выхода из зоны комфорта
Имеется много преимуществ и выгоды в выходе за границы комфорта. Вот несколько ключевых моментов, объясняющих важность этого шага.
- Перерождение и прогресс. Избавление от удобства помогает нам прогрессировать и эволюционировать как личности. Когда мы покидаем зону привычного и сталкиваемся с новыми задачами, мы обретаем новые навыки, знания и опыт, что делает нас более успешными и устойчивыми.
- Разнообразие жизни. Попадание в новые и незнакомые ситуации, знакомство с новыми людьми и местами позволяет расширить наше видение мира и принести больше радости и удовлетворения в повседневную жизнь. Преодоление помогает открывать для себя новые интересы, хобби и страсти, что делает нашу жизнь более насыщенной и увлекательной.
- Проживание страхов и препятствий. Расширение зоны комфорта помогает нам побороть свои страхи и преодолеть преграды на пути, которые могут мешать нашему развитию. Приняв вызов и справившись с трудностями, мы становимся более уверенными и настроенными на достижение поставленных целей.
- Повышение уровня самоуважения. Для того чтобы выйти из зоны комфорта, необходимо проявить смелость, уверенность и самодисциплину. Преодолевая новые вызовы и сомнения, мы ощущаем гордость и ценность. Это способствует значительному росту нашего самоуважения и самооценки.
- Адаптация к переменам. В современном быстро меняющемся мире как личная жизнь, так и работа постоянно находятся в стадии изменений. Необходимость быть гибкими и способными приспосабливаться к новым условиям становится все более существенной. Покидая зону комфорта, мы улучшаем свою гибкость и адаптивность, что в свою очередь делает нас более успешными и устойчивыми к переменам.
Покидая зону комфорта, мы можем испытывать страх и неопределенность, однако это способствует нашему развитию, изменениям и прогрессу. Это открывает перед нами новые возможности и помогает достичь полного потенциала.
Способы выйти из зоны комфорта
Вот несколько методов для выхода из зоны комфорта.
- Изучайте новые умения и хобби. Исследование новых вещей и развитие новых способностей помогает нам расти и развиваться. Выберите то, что вам интересно, и начните изучать и практиковать это.
- Примите участие в разнообразных новых опытах и приключениях. Путешествия, участие в мероприятиях или событиях, а также присоединение к различным социальным группам и активностям помогут вам расширить свою зону комфорта и получить увлекательные впечатления.
- Определите свои желания и цели, которые будут стимулировать вас к развитию и преодолению препятствий. Установите ясные и измеримые цели и пошагово двигайтесь в сторону их реализации, расширяя свои возможности.
- Продвигайте свой эмоциональный рост, развивая навыки самосознания, контроля эмоций, умения поддерживать здоровые отношения и взаимодействия с другими людьми. Это поможет укрепить вашу способность взаимодействовать с окружающими и улучшить качество ваших отношений.
- Преодолевайте свои страхи и сомнения. Часто они останавливают нас от риска и выхода из зоны комфорта. Работайте над их преодолением и верьте в свои способности. Помните, что неудачи и ошибки — это важный опыт, который помогает нам развиваться и учиться.
- Не стоит бояться проявлять свою уязвимость. Иногда мы предпочитаем избегать открытого выражения наших слабых сторон из-за желания чувствовать себя комфортно. Попробуйте быть более откровенными и искренними сами с собой и другими людьми. Это способствует развитию глубоких и искренних отношений и позволяет нам стать лучшей версией себя.
Проживание в зоне комфорта является лишь иллюзией безопасности. Даже наиболее тщательно продуманное пространство стабильности неспособно противостоять внешним условиям, на которые мы не можем влиять. Человек, сумевший покинуть эту зону, быстрее адаптируется к изменениям и оперативно принимает необходимые решения.
Часто задаваемые вопросы о выходе из зоны комфорта
Необходимо ли покидать свою зону комфорта?
Запомнили ли вы иерархию потребностей Маслоу? Суть этой теории заключается в том, что желание самореализации и стремление к развитию возникают только после удовлетворения всех других потребностей, находящихся на нижних уровнях иерархии. Другими словами, когда человек имеет достаточно еды, здоров и чувствует себя в безопасности во всех аспектах.
Что препятствует выходу из зоны комфорта?
Привычное воспринимается как удобное и безопасное. Страх перед изменениями — вдруг станет хуже. низкая самооценка, неуверенность в себе: «У меня не выйдет», «У меня нет нужных качеств», «Мой возраст мешает», «Другие талантливее» — список можно продолжать. Боязнь трудностей: «Я не справлюсь», «Будет меньше времени на себя и семью», «Придется осваивать новое, а это непросто».
Какие книги можно посоветовать для чтения?
Следующие книги содержат полезные рекомендации по теме выхода из зоны комфорта: «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси. «Магия утра» Хэла Элрода. «Одна привычка в неделю» Бретта Блюменталя. «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта. «Жизнь без границ» Ника Вуйчича. «Достижение максимума» Брайана Трейси.