Что такое майнд-фитнес и для чего он нужен

О чем речь? Майнд-фитнес — комплекс методик по улучшению ментального здоровья человека. Тренировочный процесс развивает способность жить текущим моментом, улучшает когнитивные функции, повышает осознанность. Как следствие, человек начинает лучше запоминать информацию, концентрироваться на выполнении профессиональных задач, обретает контроль над собственными мыслями.

Как работает? Когнитивные функции развиваются во время занятий на так называемых тренажерах ума — головоломках, ребусах, играх. Другой способ — медитации, помогающие зафиксировать мысли и эмоции, которые отвлекают человека от реальной жизни. В арсенале майнд-фитнеса также дневник благодарностей, техники заземления, сканирование тела.

Что такое майнд-фитнес

Мы живем в эпоху быстрого развития технологий, и такой ритм жизни доставляет немало трудностей. Мир перегружен информацией, и часто мы просто не успеваем ее усваивать. Социальные сети и другие интернет-ресурсы делают жизнь более динамичной и захватывающей, однако они снижают способность концентрироваться на длинных текстах, диалогах вживую и другой информации извне.

Когда мы из раза в раз повторяем определенные задачи, мозг формирует активные нейронные пути, которые отвечают за их выполнение. Это называется нейропластичностью. Она позволяет улучшать навыки и привычки через постоянное обучение и повторение. Однако с течением времени нейропластичность может снижаться, что делает нас менее изобретательными в отношении новых целей, за исключением привычных.

Майнд-фитнес может быть особенно полезен в современном мире, в котором информационный поток постоянно растет, а концентрация внимания ослабляется.

Что такое майнд-фитнес? Это комплекс упражнений и практик, направленных на тренировку ума, повышение уровня концентрации, улучшение когнитивных функций и развитие креативности. Сюда включены не просто игры на укрепление памяти или решение ребусов, но и тренировки, направленные на поддержание психического здоровья и уменьшение чувствительности к стрессу.

Программы майнд-фитнеса помогают улучшить различные когнитивные навыки, такие как запоминание, быстрое чтение и концентрация, и в конечном итоге способствуют повышению качества жизни.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

Медитация "Мечта" от Юрия Мурадяна

За 9 минут поймете, какая у вас мечта и как её достичь

Колесо самореализации

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Методика майнд-фитнеса включает в себя два понятия:

• Нейропластичность — способность нервной системы и головного мозга изменяться и адаптироваться к новым условиям. Это означает, что новые нейронные связи формируются в ответ на опыт и обучение, что позволяет учиться и развиваться на протяжении всей жизни.
• Нейрогенез — процесс, при котором мозг способен выращивать новые нейроны. Это означает, что процесс регенерации нейронных клеток не прекращается на протяжении всей жизни, если присутствуют условия для этого.

Майнд-фитнес — отличное средство для развития нейропластичности, улучшения памяти, концентрации и устойчивости внимания, развития мыслительных способностей и творческого потенциала.

Польза майнд-фитнеса для взрослых и детей

Эта техника способна принести множество положительных результатов, таких как улучшение интеллектуальной выносливости, повышение продуктивности на рабочем месте и в повседневных делах, снижение уровня стресса, улучшение концентрации внимания.

Регулярные занятия майнд-фитнесом позволяют сохранить когнитивное здоровье и накопить «когнитивный резерв». Это запас нейронных связей, который может быть использован в случае потери некоторых функций мозга, например из-за инсульта.

В современном мире дети являются аудиторией, особенно уязвимой в отношении больших потоков информации. Они могут интерпретировать ее некорректно и, как следствие, впитать неправильные убеждения и стереотипы.

Когнитивные навыки играют ключевую роль в повседневной жизни ребенка. Они помогают ему учиться, общаться, решать проблемы и адаптироваться к новым ситуациям. Развитие этих навыков через майнд-фитнес может значительно улучшить способность справляться с различными задачами и достигать успеха в школе и в жизни.

Для вас подарок! В свободном доступе до 11.09

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

Какие способности может развить майнд-фитнес у детей?

• Рабочая память — важный ресурс, позволяющий хранить информацию в уме в течение короткого времени. Данное умение необходимо для выполнения многих повседневных задач, таких как понимание инструкций, запоминание номера телефона и других.
• Планирование помогает ребенку организовывать свою жизнь и строить алгоритмы для реализации целей. Этот навык включает в себя выбор необходимых действий для достижения планируемого, определение их порядка, расчет своих сил на каждую задачу.
• Скорость обработки информации — способность быстро принимать решения и анализировать новое.
• Время отклика — временной промежуток между тем, когда ребенок что-то воспринимает, и тем, когда он реагирует на это. Этот параметр включает в себя процессы обработки информации и принятия решений.
• Сосредоточенность внимания — когнитивная способность, помогающая сконцентрироваться на задаче и не отвлекаться на незначительные детали. Этот навык является особенно важным для детей, обучающихся в школе и выполняющих задания в условиях шума.

Отличия майнд-фитнеса от других методик развития когнитивных способностей

Брейн-фитнес — методика, помогающая улучшить умственные способности и психические функции. Этот вид тренировки включает в себя занятия, направленные на улучшение памяти, внимания, логических навыков. Курсы брейн-фитнеса, как правило, сосредоточены на освоении мнемотехник и увеличении объема запоминания.

Нейрофитнес — это метод коррекции, использующий аппаратные комплексы и нейрогарнитуры для улучшения умственных навыков и физического здоровья. Он применяется в двух случаях:

• Для реабилитации и восстановления функций после травмы головного мозга, инсульта или других нейропсихологических заболеваний. В этом направлении нейрофитнес может помочь улучшить память, внимание, реакцию, координацию движений и другие навыки.
• Для повышения адаптации к жизненным ситуациям и наращивания потенциала, ресурсов, что приносит множество преимуществ для здоровья и жизни.

Майнд-фитнес — это подход, направленный на развитие способностей человека. Метод включает в себя различные упражнения, улучшающие работу головного мозга и повышающие продуктивность во многих сферах жизни.

Кто такой тренер по майнд-фитнесу и чем он занимается

Это специально обученный профессионал, помогающий людям развивать память, внимание, логические и другие навыки.

Известный австралийский майнд-фитнес-тренер Джим Квик разработал майнд-фитнес-упражнения для развития когнитивных функций. В детстве он получил черепно-мозговую травму, после чего ему пришлось проходить реабилитацию. В процессе восстановления он начал разрабатывать собственные техники и упражнения.

Джим Квик смог не только вернуть утерянные способности после черепно-мозговой травмы, но и построить успешную карьеру, работая с известными людьми из разных сфер: кино, политики и бизнеса. За 20 лет своей карьеры Джим успел поработать с такими известными людьми, как Илон Маск, Билл Клинтон, Уилл Смит.

Майнд-фитнес-тренер помогает любому желающему улучшить свои когнитивные способности. Если человек учит какой-то язык и он тяжело ему дается, то тренер может помочь. В этом случае в тренировки могут быть включены упражнения по улучшению памяти, а также усвоению информации на слух.

Согласно исследованиям, сегодня многие люди стоят перед проблемой восстановления когнитивных функций после болезни, например коронавирусной инфекции.

Майнд-фитнес включает в себя множество различных методов и подходов. Для того чтобы эффективно применять их, тренеру требуется определенный уровень знаний и умений. Вот некоторые из них:

• Знание основ строения и работы мозга. Чтобы правильно подобрать упражнения, тренер должен хотя бы поверхностно разбираться в том, как функционирует человеческий мозг.
• Знание психологии познавательных процессов является фундаментом для составления эффективных программ тренировок. Специалист по майнд-фитнесу должен иметь хорошее понимание видов когнитивных функций.
• Методы улучшения познавательных навыков: мнемотехники, фокусировка внимания, развитие различных видов мышления через специальные упражнения, скорочтение.
• Нейрогимнастика — комплекс физических упражнений, положительно влияющий на работу головного мозга.
• Навыки тайм-менеджмента являются важным компонентом работы специалиста по майнд-фитнесу. Планирование и организация времени помогают не только самому тренеру, но и клиентам. Регулярность занятий — ключ к успеху, поэтому помощь во включении тренировок в расписание клиентов может быть очень полезной.

Читайте также!

Как исправить отношения с окружающими

Подробнее

Чтобы успешно составлять занятия, у тренера должны быть развиты определенные умения:

• Коммуникативные навыки. Он должен уметь слушать и слышать клиента, задавать правильные вопросы, быть терпеливым.
• Эмпатия — важная часть работы, так как она позволяет лучше понимать потребности и интересы другого человека, что делает тренировки более эффективными и интересными.
• Аналитическое мышление — способность, позволяющая тренеру выбирать наиболее эффективные техники для развития конкретных когнитивных навыков у клиентов.
• Креативное мышление — умение создавать интересные упражнения, которые будут удерживать интерес к тренировкам, привлекать клиентов и помогать им достигать своих целей.

Как проходят тренировки по майнд-фитнесу

Выделяют три этапа работы:

Диагностика

Диагностика когнитивных способностей является первым шагом в работе майнд-фитнес-тренера. Оценка объемов внимания, памяти и скорости реакции помогает определить сильные и слабые стороны клиента, а также выявить области, требующие дополнительной тренировки. На основе результатов диагностики составляется персональная программа занятий.

Тест Мюнстерберга — одна из методик для оценки объема внимания. Помогает определить, насколько хорошо человек может сосредоточиться на задаче и игнорировать отвлекающие факторы. Результаты используются для разработки персональной программы тренировок, которая поможет улучшить концентрацию и устойчивость внимания клиента.

Разработка индивидуальной программы

План тренировок, как уже отмечалось, составляется с учетом индивидуальных особенностей и целей. Тренер учитывает возраст, интересы и сроки, в которые человек хочет достичь результатов.

Например, ему нужно сделать большой объем работы за короткий срок и сдать отчет руководителю. Тогда предлагаются интенсивные тренировки, направленные на повышение концентрации внимания и улучшение логического мышления. Они помогут улучшить продуктивность и быстрее справиться с поставленной задачей. Обычно проводятся 3-4 раза в неделю и помогают достичь желаемых результатов в установленные сроки.

Интеграция тренировок в обычную жизнь клиента является одной из важных задач. Это помогает сделать их более интересными и эффективными. Например, предложение посчитать количество красных предметов по дороге на работу станет отличным занятием на избирательность и концентрацию внимания. Также упражнения майнд-фитнеса могут подстраиваться под интересы клиента.

Проведение занятий и анализ результатов

Майнд-фитнес-тренер обычно встречается с клиентом два раза в неделю для занятий. Длительность тренировки для взрослых обычно составляет около часа, а для детей — не более 40 минут. Они могут проводиться как очно, так и онлайн.

Тренировки включают блок упражнений, которые выполняются под наблюдением. Также проводится промежуточная диагностика результатов. Эффективность проверяется с помощью тестов, которые проводятся раз в месяц или в конце каждой встречи. Они позволяют измерить объем внимания, памяти и других функций, чтобы оценить прогресс.

Майнд-фитнес требует значительных умственных усилий и самодисциплины, как и любые другие формы тренировок. Программа должна регулярно обновляться и корректироваться в соответствии с прогрессом. Важно начинать постепенно и увеличивать сложность со временем.