228 
- Что такое жизненные ценности
- Что такое цели
- Взаимосвязь ценностей и целей
- Определение своих жизненных ценностей
- Работа с ценностями
- Правила постановки целей
- Формирование системы целей
- Как жить в соответствии со своими ценностями и целями
- Часто задаваемые вопросы о системе ценностей и целей
- Зачем нужно знать разницу ценностей и целей?
- Что делать, если возникает конфликт ценностей?
- Если цель высока и значима, не все ли равно, какими путями она достигнута?
Насколько важна? Система ценностей и целей играет ключевую роль в формировании личности и определении жизненного пути. Она особенно важна в современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и возможности.
За что отвечают? Ценности – наши внутренние ориентиры, которые помогают принимать решения и действовать в соответствии с убеждениями. Цели же направляют усилия на достижение конкретных результатов, будь то карьерный рост, личностное развитие или улучшение отношений с близкими.
Что такое жизненные ценности
Жизненные ценности человека – это шкала мер и оценок, посредством которой он оценивает свою жизнь и принимает решения. В разные периоды жизни индивида такая шкала может трансформироваться, но фундаментальные оценки и меры присутствуют всегда.
Жизненные цели и ценности человека, их система – абсолютные величины, занимающие первое место в его мировоззрении и воздействующее на выбор приоритетных направлений жизни.
Что такое цели
Цель – это разумное и обоснованное стремление человека получить конкретный результат и достичь успеха. Понятие цели вбирает в себя визуальный образ того, что должно быть получено на выходе. Представляемый результат и служит мотивацией, подкрепляющей желание, толкая человека к продвижению в нужном ему направлении. Чем четче человек представляет себе картинку, к которой идет, тем больше будет его стремление.
Например, есть цель – посетить экзотическую страну. Близится отпуск, а вы чувствуете усталость. Ежедневные бытовые и рабочие задачи вытягивают энергию, снижая активность. Как быть? Постарайтесь представить, как вы лежите на пляже и наблюдаете красоты вокруг себя с прохладительным напитком в руке. Такая медитация должна помочь улучшить состояние и пробудить желание поехать отдыхать.
Если правильно ставить цель, путь к ней будет не изматывать вас, а придавать больше сил. Это вдохновляет и захватывает.
Взаимосвязь ценностей и целей
Путать цели и ценности не стоит – это взаимосвязанные, но совершенно разные понятия. Цель можно представить, как гору. Когда человек на нее взбирается, то может установить флажок, продемонстрировав свой успех. Ценности – это скорее вектор. К ним нельзя прийти. Человек может только идти в направлении, на которое указывают ценности.
Для достижения удовлетворенности жизнью и избавления от дискомфорта важно продвигаться по пути достижения цели, находящейся в направлении ценностей. Если система ценностей и целей никак не связаны, человек чувствует себя не в своей тарелке. Жизнь начинает видеться бесконечной гонкой, а это только отбирает силы, не принося никакого удовольствия.
Иногда человек не осознает, насколько переплетены ценности и цели, отдавая предпочтение или одному, или другому. Если на первое место выходят ценности, начинает проседать цель. Если приоритет переходит к целям, ценности подвергаются изменениям или вообще исчезают. Для комфортной жизни важен баланс, чтобы достичь его, нужно определить свою систему ценностей и правильно ставить цели.
Определение своих жизненных ценностей
Психолог может помочь выявить ценности, используя несколько методик. Самостоятельно человек может выполнять несколько элементарных упражнений.
Чтобы определить жизненные ценности, нужно провести оценку следующих сфер жизни по степени важности для вас по 10-балльной шкале:
- партнерские связи;
- отношения с супругом;
- отношения с близкими людьми;
- детско-родительские отношения;
- работа;
- социальная жизнь, дружба;
- образование, развитие;
- отдых, досуг, развлечения;
- духовная жизнь;
- гражданская позиция;
- забота о себе.
Несколько сфер могут получить одинаковые баллы. Когда оценивание завершено, посмотрите на области с наивысшими оценками. Вы увидите свои жизненные приоритеты, сумеете выявить и устранить несоответствие между ними и своим поведением.
Для значимых сфер пропишите ценности. Чтобы это сделать, нужно ответить на несколько вопросов:
- Чего я хочу достичь в каждой сфере?
- Какие личностные качества я должен проявлять?
- Какие отношения я хочу построить с коллегами/близкими людьми, детьми и т. д.?
Есть еще одно упражнение, несколько другой направленности. Постарайтесь вспомнить что-то значимое из своего прошлого. Это может быть счастливый или горестный момент. Возможно, это боль, которую вы испытали при расставании с любимым человеком. Тогда это говорит, что ваши ценности представлены любовью, направленностью на создание счастливой семьи.
Работа с ценностями
Каждый человек попадал в ситуацию, когда поставил цель, но реализовать ее не может либо тратит на это слишком много труда и ресурсов. Причина этого чаще всего заключается в том, что индивид не принимает во внимание собственную систему ценностей и начинает не с того. Цель должна быть воплощением ценности.
Перед постановкой цели выделите свои ценности и поработайте с ними.
Для этого нужно пройти несколько этапов:
- Составление списка из 10 ценностей, которые являются для вас фундаментальными. Сюда можно отнести комфорт, здоровье, самореализацию и пр. Выделите ценности, которые у вас есть, а какие хотели бы воплотить. Это помогает сформировать картину собственной жизни.
- Расстановка приоритетов. Ценности нужно распределять, учитывая время, затрачиваемое на каждую из них. Далее нужно провести рациональную оценку. Мысленно дайте ответ на вопрос, какие ценности вы бы поставили на первые места.
- Нахождение личностного смысла ценностей. Данный этап направлен на избавление от всего, навязанного окружением. Задайте к каждой собственной ценности несколько вопросов: что это значит для меня? Какой известный человек реализует рассматриваемую ценность так, как хотелось бы вам? Что я чувствую, следуя за этой ценностью? Какие изменения происходят в моей жизни?
- Исключение ограничений и нахождение поддержки. Помехой для реализации ценностей могут стать ограничивающие убеждения. Например, масса людей стремится к получению удовольствия от жизни. Но иногда они останавливаются от мысли о том, что за удовольствие нужно платить и много хорошего не бывает. Выявите такие ограничивающие убеждения, они только мешают и должны быть преобразованы в поддерживающие установки.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Правила постановки целей
- Они должны идти от души.
Истинные цели не может навязывать общественность или близкое окружение, даже родственники, только сам индивид способен определить, хочет он заниматься чем-то или нет. Только вам решать, как прожить свою жизнь.
Ставя цель, обязательно принимайте во внимание стремления окружающих вас людей, например, супруга. Попадая в сложные ситуации, можно обратиться за помощью к тем, к кому вы испытываете доверие. Но знайте, что главное окончательное решение вы должны будете принять самостоятельно.
- Цель не должна наносить вред вам или вашему окружению.
Это значит, что «идти по головам» и действовать во вред другим нельзя, но и не обращать внимания на собственную систему ценностей и целей, в том числе семью и здоровье, только бы достичь нужных результатов тоже недопустимо. Лучше ставить перед собой позитивные цели, которые могут быть достигнуты «экологичными» методами. В осознании этого могут помочь именно правильные ценности.
- Чем подробнее вы пишете цель, тем лучше.
Если не знать, куда двигаться, попутный ветер поймать будет невозможно. Постарайтесь максимально подробно продумать свою цель, но не расстраивайтесь, если в реальности что-то будет не совпадать. Поправьте результат через некоторое время. Главное, чтобы цели были вам посильны и энергии хватило на их достижение, даже если придется очень потрудиться.
- Составляйте список целей в соответствии с приоритетами.
- Записывайте все цели на бумаге.
Чтобы закрепить мысли в голове, рекомендовано прописывать их на бумаге, так они не затеряются среди потока мыслей. Такой метод также поможет в осознании ответственности за их выполнение. Это можно считать заключением контракта с самим собой.
Формирование системы целей
- Выпишите 10 целей, которые отражают ваши ценности.
- Нарисуйте на листе круг, разделите его на сектора, подписав над каждым сферу жизни – семья, здоровье, самореализация и пр.
- Заполните каждый из секторов, относящимися к нему целями. Такой метод покажет, как ваша жизнь преобразится при достижении каждой из целей.
- Цели не могут существовать абстрактно, как будто в вакууме. Отследите, как достижение одной цели будет влиять на другие. Покажите это стрелками.
Теперь вы видите перед собой целостную систему ценностей и целей. Это живая картина, а не просто линия достижений. Вы можете отследить, в какой момент цель наполняется ценностями и оживает, напитываясь энергией. Ни одна деталь не может существовать просто так.
Подумайте об изменениях в вашей жизни. Останьтесь в этой системе, проживите ощущение, когда все цели уже достигнуты, а все контексты жизни преобразованы. Это придаст вам мотивационный заряд и ресурсы для достижения амбициозных желаний.
Как жить в соответствии со своими ценностями и целями
Помимо просто знания этих ценностей, нужно стараться, чтобы в соответствии с ними строились планы, расставлялись приоритеты и принимались решения. Это позволит чаще испытывать счастье, замечая удовольствие, которое приносит деятельность. Для того чтобы жить в соответствии со своими ценностями, нужно выполнять несколько рекомендаций:
- Учитывайте ценности в процессе принятия решений.
Чтобы жизнь протекала в соответствии с ценностями, человек должен подумать о них до того, как принять окончательное решение. В иных случаях это может обернуться поступком, принесшим дискомфорт.
Например, главная ценность для человека – справедливость. Начиная обсуждать приятеля за его спиной, скорее всего, такой человек будет испытывать вину. Отказавшись от такой беседы, напротив, ощутит правильность своего поступка.
- Ежегодно выполняйте упражнения по определению ценностей.
Постепенно у человека могут меняться ценности. На это влияет пережитый опыт, приоритеты, личностное развитие. Поэтому хотя бы раз в год необходимо снова определять актуальные ценности, чтобы придерживаться их при принятии решений.
- Обсудите свои ценности с партнером, друзьями, родственниками.
Жить в соответствии со своей системой ценностей и целей практически невозможно, если о ней ничего не известно близким людям. Это может вызывать непонимание, обиды или решения, угождающие окружающим, но вредящие самому себе.
Например, для женщины финансовая независимость – ценность. Она стремится работать, формировать накопления, делать самостоятельно дорогие покупки. Это дает ей уверенность в себе и удовлетворение. Но если партнер ее не поддерживает, хочет взять все расходы на себя, начинает уговаривать ее оставить работу, вряд ли это принесет счастье.
Такого рода недоговоренности о ценностях могут стать причиной серьезных разногласий с важными людьми. Также такая недосказанность может стать причиной расставания с романтическим партнером. Поэтому стоит обязательно обсудить то, что ценно с близкими.
- Чаще делайте то, что отражает ваши ценности.
Когда совершаешь поступок, соответствующий системе ценностей, испытываешь счастье. Поэтому нужно уделять этому больше времени.
Например, если благодарность и уважение входят в ценности, то удовольствие будет приносить время, проведенное с близкими, поддержка, беседы. Если главная ценность – карьера, то новые проекты, пройденные курсы дополнительного образования и сверхурочная работа заставляют чувствовать себя лучше и счастливее. Это хорошо, если система целей и ценностей организации соответствует вектору жизни работника.
- Анализируйте перед сном соответствие прожитого дня ценностям.
Каждый день перед отходом ко сну анализируйте прожитый день. Насколько он соответствовал выделенным ценностям. Например, сколько времени было затрачено на важные моменты, какие чувства вы испытывали при выполнении тех или иных действий.
Можно делать это просто мысленно, а можно записывать в тетрадь, чтобы наглядно отслеживать моменты, требующие корректировки.
Система целей и ценностей личности имеет решающее значение в жизни. Она направляет, помогая в принятии важных решений и формируя уникальность каждого человека. Ценности могут быть рассмотрены в качестве фундамента построения целей, задающих направление движения и мотивацию.
Нужно ответственно и осознанно определять свои ценности, стремиться достичь баланса в жизни, чтобы было место и для достижения успеха, и для личностного развития. Такая гармония поможет достичь поставленных целей и получить удовлетворение от процесса их достижения.
Часто задаваемые вопросы о системе ценностей и целей
Зачем нужно знать разницу ценностей и целей?
Эти понятия нельзя отождествлять. Ценности определяют наши пути и инструменты достижения целей. Благодаря ценностям большинство людей не начинают торговать запрещенными препаратами для зарабатывания большой суммы, не превращаются в черных риэлторов, чтобы получить квартиру.
Что делать, если возникает конфликт ценностей?
Конфликт ценностей – это взаимоисключение одной ценности другой в единой системе. Так, человек хочет быть ответственным сотрудником, поэтому задерживается в офисе до позднего времени. При этом ему важно проводить с друзьями много времени, но работа не дает этого делать. Эти ценности начинают конфликтовать. В таком случае нужно постараться найти компромисс.
Если цель высока и значима, не все ли равно, какими путями она достигнута?
Д. С. Лихачев в своих «Письмах о добром и прекрасном» написал: «Поговорка "Цель оправдывает средства" – губительна и безнравственна». К этим мудрым словам надо прислушаться и понять, что ни одна высокая цель не должна идти вразрез с моральными и нравственными принципами. И ничем нельзя оправдать подлость, предательство, равнодушие и прочие преступления против совести.
