102 
- Кто такой мотивированный человек
- Причины потери мотивации
- Как стать мотивированным человеком
- Как найти мотивацию для учебы
- Планируйте день
- Используйте технику «Помодоро»
- Сделайте процесс более увлекательным
- Создайте комфортные условия
- Иногда выбирайтесь в кафе и библиотеку
- Найдите единомышленников
- Не забывайте отдыхать
- Как поддерживать мотивацию к работе
- Часто задаваемые вопросы о мотивированном человеке
- Как связаны мотивация и сила воли?
- Почему важно быть мотивированным человеком?
- Мотивированный человек более успешен в жизни?
Кто это? Мотивированный человек обладает рядом качеств: он целеустремлен, уверен в себе и способен самостоятельно находить пути развития. Такие люди умеют радоваться малым достижениям, видеть положительные стороны в любой ситуации и использовать неудачи как возможности для обучения.
Как таким стать? Чтобы стать мотивированным, нужно выработать полезные привычки: ставить реалистичные цели, планировать время, самообразовываться и развиваться. Немаловажную роль играет окружение — общение с позитивными и целеустремленными людьми значительно повысит мотивацию.
Кто такой мотивированный человек
Очень интересно разобраться: это какой-то особый индивид или это навык/качество, которое можно привить себе самостоятельно.
Прежде всего, мотивация — способность находить удовольствие в деятельности или ожидание получить в результате награду и поощрение. Существует множество ее разновидностей, почти все окрашены положительно и помогают человеку работать более эффективно.
К примеру, сотрудники стремятся к выполнению плана, благодаря финансовому стимулированию в виде обещанной премии.
Основные признаки, по которым можно опознать таких людей, заряженных на трудовые подвиги:
- оптимистичность — мотивированный человек изначально уверен, что у него все получится и результат будет идеальным;
- настойчивость — препятствия не лишают желания что-то делать, а, напротив, усиливают стимул найти выход из сложившейся ситуации;
- активность — эти люди полны энергии и энтузиазма, нужных для достижения поставленных целей;
- концентрация — позволяет не распыляться на второстепенные задачи и уверенно двигаться вперед;
- уверенность — эти люди принимают себя такими, какие они есть, вместе со всеми слабостями и недостатками. При этом они грамотно пользуются своими достоинствами, усиливая и развивая их.
Причины потери мотивации
- Неуверенность в себе.
Многие люди заранее не верят в то, что они смогут достичь успеха. Они считают, что не справятся или все почести достанутся кому-то другому. Из-за этого даже не пытаются сделать то, что выходит за рамки их основной работы.
- Слишком много задач.
Человек, ставящий перед собой много проблем одновременно, склонен распыляться по мелочам и уходить в прокрастинацию. Возникает ощущение, что дел настолько много, что проще вовсе не браться ни за одно, ведь все равно ничего хорошего не получится. В такую ситуацию часто попадают те, кто не умеет отказывать. Человек берется за все, о чем его просят, и в итоге оказывается загруженным огромным ворохом дел. Из-за этого теряется интерес даже к тем целям, которые являются первостепенными.
- Страх попросить поддержку.
Иногда каждый из нас нуждается в помощи, но не может о ней попросить по каким-либо причинам. Это может быть гордость или избыточная скромность. Из-за этого человек теряет веру в себя и мотивацию, так как понимает, что не сможет достичь цели в одиночку.
- Отсутствие видимого результата.
Почти все хотят сразу наблюдать итог своей деятельности и получать лавры победителя. Открыть интернет-магазин и в этот же день получить первые заказы, завести блог и следить за ежедневно увеличивающимся количеством подписчиков.
- Эгоизм.
Мотивация будет более качественной и устойчивой, если ваши действия будут нести пользу другим людям. Когда в основе деятельности лежит служение окружающим, оставаться собранным и сосредоточенным на работе гораздо проще.
- Давление окружения.
Рядом — множество людей, далеко не все из них настроены доброжелательно, есть и те, кто откровенно завидует. Они могут сделать успешного человека объектом для колкостей только для того, чтобы поднять себе самооценку. И из-за страха перед такими людьми некоторые стараются быть как можно менее заметными и не стремятся к достижению целей.
- Чувство незащищенности.
Недостаток мотивации тесно связан с ощущением безопасности. Человек может бояться насмешек и пренебрежения из-за своих недостатков, и это мешает движению вперед. Например человек, заикающийся при волнении, может отказаться от публичных выступлений, которые могли бы способствовать карьерному росту.
- Страх «что, если».
Некоторые опасения даже никак не подтверждаются реальностью, люди их просто придумывают. Они постоянно прокручивают в голове гипотетические ситуации, которые вызывают чувство тревоги и неуверенности. Например:
- Что, если моя идея покажется глупой?
- Что, если я столкнусь с осуждением?
- Что, если я окажусь не самым лучшим?
- Что, если у меня ничего не получится?
- Привычка лениться.
Это кажется банальным, но нежелание трудиться и отсутствие мотивации часто тождественны. Плыть по течению очень комфортно, ведь не нужно принимать никаких решений, брать ответственность на себя и опасаться разочарования. Но в конечном итоге жизнь встает на паузу и приходит чувство глубокой неудовлетворенности.
- Вам приходится обманывать.
Не все умеют стойко переносить критику собственных действий, убеждений и принципов. И чтобы избежать этого, человек начинает идти на поводу у других и подстраиваться под окружающих. Результатом становится внутриличностный конфликт, стимул теряется.
Как стать мотивированным человеком
Мы разобрались с тем, что это значит. Но как же найти тот заряд и искру, которая зажигает изнутри и дает энергию на достижение поставленных целей? Способов множество, поговорим о некоторых из них. Цели, мечты и стремления каждого человека индивидуальны и их набор уникален. То, что становится для одного источником жизненной силы и вдохновения, другому абсолютно не интересно. Поэтому первое, что нужно сделать на пути поиска мотивации — определиться с собственными ценностями и приоритетами. Для этого:
- Поставьте четкую цель.
Если человек не совсем уверен, что он хочет получить в итоге, вдохновение не придет. Нужно четко представлять конечную цель, чтобы найти силы и мотивацию для движения вперед. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос: чего я хочу? Ответом может быть что угодно — должность, излечение от болезни, стройность, крепкая семья. Как только вы поймете, чего точно хотите, станет гораздо понятнее, как этого достичь.
Самый счастливый человек тот, который занимается тем, что ему интересно.
- Окружите себя позитивными людьми.
Поддержка близких, коллег и друзей дарит уверенность в себе и собственных силах. Исключите из круга общения людей, обесценивающих ваши стремления и навязывающих свое мнение. Их влияние может помешать вашему движению вперед и остановить прогресс.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Исследуйте новое.
Совершенствуйте имеющиеся навыки, изучайте новую информацию. Не упускайте возможность узнать что-то интересное, посещайте лекции, мастер-классы, путешествуйте. Неизвестность внушает тревогу и страх, но здоровое любопытство помогает расти и находить дополнительные источники энергии и вдохновения.
- Визуализируйте.
Закройте глаза и представьте, что ваши мечты воплотились в реальность. Вы обязательно почувствуете уверенность в своих силах и мотивацию идти к мечте. Представляя, что желаемое уже у нас есть, мы чувствуем спокойствие и настраиваемся на позитив.
- Не забывайте о полноценном отдыхе.
Лишить вдохновения могут усталость, стресс или психоэмоциональное выгорание. Чтобы этого избежать, старайтесь полноценно питаться, спать, поддерживать двигательную активность, практиковать медитацию или йогу. Все эти занятия поддерживают положительный настрой и наполняют энергией для активной деятельности.
Как найти мотивацию для учебы
Порой это кажется бессмысленной тратой времени и сложно взяться за изучение чего-то нового. Особенно трудно поддерживать мотивацию, когда на пути встречаются препятствия, трудности, задачи кажутся скучными, а то и вовсе невыполнимыми. Вот несколько советов, как поддержать настрой на учебу:
Планируйте день
Учеба — очень энергозатратный процесс. Вернувшись домой, человек хочет одного — упасть на диван и уткнуться в смартфон или любимый сериал. Такое времяпрепровождение сложно назвать полноценным отдыхом, да и остальные дела требуют внимания. Чем больше остается свободного времени, тем сильнее соблазн потратить его впустую. Составьте список задач и подумайте, сколько времени потребуется на выполнение каждой. Если немного, то лучше сделать это как можно быстрее, в идеале — немедленно. Если процесс займет несколько часов, выполняйте работу с небольшими перерывами.
Используйте технику «Помодоро»
Это очень простая методика управления временем. Суть в следующем: 25 минут уделяйте работе, после делайте перерыв 5–10 минут. Этот цикл повторите четыре раза, после чего — пауза на 20–30 минут. Процесс сильно упростит использование таймера, который будет сообщать о начале перерыва и его окончании. Время для отдыха тоже можно провести с пользой: сделать пару упражнений, почитать книгу или зайти в приложение для изучения языков. А вот проводить время у телевизора или в социальных сетях не рекомендуется: вернуться к работе будет сложнее.
Сделайте процесс более увлекательным
Обучение не должно навевать скуку. Постарайтесь сделать его разнообразным или даже веселым. Фокусируйте внимание на том, что важно и интересно. Проявите творчество, ищите новые форматы изучения материала, например, познавательные подкасты или видеоролики. Иностранные языки можно освоить по фильмам, комиксам или песням: мозг лучше усваивает информацию, с которой связаны какие-то ассоциации. Вы — любитель сериалов? Смотрите их с субтитрами в оригинальной озвучке. Услышали новое слово, поставьте на паузу и выпишите его с переводом в блокнот. Прогресс в языке появится очень быстро!
Создайте комфортные условия
Организуйте для себя удобное рабочее пространство. В нем не должно быть ничего, что будет отвлекать от учебы или работы. Очистите стол от мусора и лишних предметов. В окружении беспорядка мозг зацикливается на мыслях об уборке. Приобретите контейнеры для хранения мелких предметов, подставки для книг и тетрадей. Горшечные растения, красивый светильник, разноцветные ручки, яркий коврик для мыши — все это не только радует взгляд, но и способствует поддержанию интереса к учебе. Различные гаджеты также способны подогреть интерес к учебе. Одним из них может быть планшет. Это устройство легкое, его можно носить с собой и в свободное время читать книги или заниматься онлайн.
Иногда выбирайтесь в кафе и библиотеку
Поднять мотивацию поможет смена привычной обстановки. Дома все располагает к тому, чтобы полениться на диване или в удобном кресле. В кафе или библиотеке обычно много людей, которые также заняты работой или учебой, что-то смотрят или читают. Это вдохновляет и добавляет активности.
Найдите единомышленников
Лучше всего мы чувствуем себя в окружении людей, которые разделяют наши ценности и интересы. В кругу единомышленников можно свободно говорить на любую тему, делиться знаниями и опытом.
Не забывайте отдыхать
Свободное время посвящайте себе, друзьям и семье, а не учебе. Помните, что никто не обязан постоянно делать что-то полезное и важное. Отдых восстанавливает запасы энергии и снимает стресс, а это повышает мотивацию.
Как поддерживать мотивацию к работе
При слове «работа» каждый испытывает разные эмоции, от воодушевления до уныния. Хорошо, если она в радость, но что делать тем, кто совсем потерял стимулы к труду и живет в череде однообразных и унылых будней. Вот несколько способов повысить мотивацию:
- Определите цель.
По утрам тяжело вставать с кровати, а в голове мысли о том, как же не хочется никуда идти? Самое время подумать, что будет дальше. Возьмите бумагу и запишите мечты. После этого придумайте идеальную работу, которая позволит получить все желаемое. Определите, что именно вас не устраивает на настоящем месте. Возможно, это просто выгорание, и вам срочно нужно в отпуск, а после все наладится. Если не устраивает уровень оплаты, то настало время поговорить с руководителем о возможностях карьерного роста и повышении оклада.
Честно ответьте на вопрос, что вас вдохновляет? Не бойтесь оказаться непонятым. Выбирайте собственный путь, только он приведет к счастью. Вдохновение посещает только тех, кто занимается любимым делом.
- Разбейте цель на маленькие этапы.
Глобальные ориентиры кажутся неподъемными и пугают. Попробуйте разбить большой проект на мелкие и достижимые задачи. Установите цели на день, месяц и квартал. Такая стратегия рано или поздно приведет вас к цели.
- Думайте позитивно.
При движении к поставленной цели важно позаботиться о своем эмоциональном благополучии. Придерживайтесь позитивного мышления. Не критикуйте себя за промахи, но обязательно хвалите и поощряйте за успехи. Скажите «я справлюсь» вместо «у меня не получится». Мотивация вырастет, как только вы поверите в себя и собственные способности.
- Используйте аффирмации.
Это позитивные фразы, повышающие мотивацию и поддерживающие здоровую уверенность в себе. Придумайте аффирмацию для себя и повторяйте ее изо дня в день, лучше утром перед работой. Говорите с улыбкой и глядя в зеркало. Вы заметите, как поднимается настроение.
- Не позволяйте рутине вас поглотить.
Если ваша работа обыденная и однообразная, найдите способ встряхнуться и раскрасить свой день. Организуйте небольшие перерывы и посвятите их чайной церемонии или медитации. Если есть возможность, выйдите на свежий воздух и сделайте несколько упражнений. Предложите коллегам поиграть в настольную игру. Будьте смелее и выходите из зоны комфорта.
- Соблюдайте баланс между работой и отдыхом.
Отдых и забота о психологическом состоянии должны стоять на первом месте. Без это никакая работа не принесет ни удовольствия, ни удовлетворения. Находите время для занятий спортом, хобби, путешествий. Новые и положительные эмоции поддержат энергичность и стимул к работе.
Нужно понять, что мотивация — очень переменчивая единица. На нее влияет множество факторов, порой от нас не зависящих. Будьте открыты всему новому. Чувствуете, что нынешний путь больше не вдохновляет — не бойтесь менять направление. Это не слабость, а развитие.
Часто задаваемые вопросы о мотивированном человеке
Как связаны мотивация и сила воли?
Последняя — это умение человека действовать, вопреки сиюминутным импульсам и желаниям. Кроме того, это важная составляющая мотивации и одна из основ удовлетворенности жизнью. В середине прошлого столетия в США провели эксперимент, получивший название «Зефирный». В ходе исследования детям предлагали выбрать: один маршмеллоу прямо сейчас или два, но спустя время. Через много лет повзрослевших участников протестировали повторно. Выяснилось, что те, кто умел противостоять желанию получить сладости прямо сейчас, добились больших успехов.
Почему важно быть мотивированным человеком?
Без этого сложно заниматься любой деятельностью. В современном мире данная проблема стоит довольно остро, потому что люди привыкли получать быстрый дофамин от просмотра сериалов, покупок, скроллинга соцсетей, компьютерных игр. Эти занятия помогают отвлечься от многих проблем и плохих новостей, которые заполняют информационное поле. Мудрые люди стараются избегать удовольствий такого рода, предпочитая получать медленный дофамин. Он в разы полезнее для психики и мотивации. Позитивные люди, ведущие здоровый образ жизни, энергичные и получающие удовольствие от работы или учебы, притягивают к себе успех.
Мотивированный человек более успешен в жизни?
Ответ положительный. Мотивированные люди быстрее решают задачи, ищут новые пути развития и генерируют идеи. Они уверены в себе и заряжают этим окружающих. Мотивация позволяет полностью раскрыть потенциал личности и добиться успеха в любой жизненной сфере. Энергичным и заряженным людям свойственны находчивость, целеустремленность, воля к победе и выносливость. Такие качества позволяют преодолевать трудности и двигаться к поставленной цели. Мотивация — залог успешности. Она двигает прогресс и решает любые проблемы. Важно понимать, что мотивацию можно и нужно поддерживать внешними стимулами, одного желания добиться цели может оказаться недостаточно.
