Как стать лучшей версией себя? Путь к совершенствованию начинается с глубокого понимания себя, своих желаний и целей, а также с готовности выйти из зоны комфорта ради достижения новых высот.
Что мешает? Страх изменений часто становится главным барьером. Помните, что любой шаг за пределы зоны комфорта — инвестиция в собственное будущее. Каждый день дает возможность стать немного лучше, мудрее, сильнее. Главное — начать этот путь сегодня.
Основные цели самосовершенствования
Желая ответить на вопрос, как стать лучшей версией себя, нужно постоянно совершенствоваться, получать новые знания, осваивать навыки и пробовать развиваться в различных сферах. Вы должны научиться ставить перед собой правильные цели, преодолевать страхи и покорять смелые высоты. Важно быть открытым и готовым к принятию критики, не бояться перемен.
Личностный рост и развитие позволяет нам становиться более гибкими, податливыми и успешными в условиях постоянных изменений и стресса. Самопознание дает возможность выстроить правильные, глубокие и гармоничные отношения с окружающими.
Развитие личности является очень важным процессом, во многом влияющим на дальнейший жизненный путь человека. Благодаря личностному росту мы достигаем целей, что заставляет нас не сидеть на месте и становиться лучшей версией себя.
Существует семь основных целей личностного развития.
- Обретение осознанности
Сейчас многие из нас действуют на автомате, не задумываясь о своих поступках. Но самопознание значительно меняет наши взгляды на жизнь и делает мышление более глубоким, нестандартным.
- Адаптация к современности
Сегодня люди вынуждены быть гибкими и готовыми к переменам. Только в этом случае они могут поддерживать баланс жизненной энергии и отвечать требованиям изменчивой действительности.
- Приобретение разнообразных знаний
Вгоняя себя и свое мироощущение в определенные рамки, мы демонстрируем то, что недостаточно себя осознаем. Многогранное мышление показывает, насколько хорошо развит человек и как сильно стремится к самосовершенствованию.
- Достижение намеченных целей
Осознанность дает нам возможность понять, какими ресурсами (здоровьем, амбициями, возможностями) мы обладаем и как это может помочь нам достичь поставленных целей.
- Физическое и умственное развитие
Здоровый образ жизни, физическая активность и правильное питание — три кита, на которых основывается душевное равновесие и гармония.
- Освоение концепций планирования
Практикуемые на данный момент методы распределения времени помогают нам правильно планировать свои действия и добиваться желаемого в короткие сроки.
- Развитие новых социальных связей
Обретение новых контактов и расширение круга общения позволяет расширить наше сознание, что также приводит к личностному росту.
Цели, которые мы преследуем, развиваясь, дают нам возможность стать лучшей версией себя, обрести смысл жизни и добиться успеха. Но чтобы воплотить их в жизнь, мы должны стремиться к саморазвитию, проявлять терпение и настойчивость. Определите, что вам нужно, и постепенно идите по намеченному пути. Все мы можем стать лучше, главное — верить в себя и не останавливаться. Далее мы расскажем, как стать лучшей версией себя, причем и женщине, и мужчине.
7 шагов к лучшей версии себя
Шаг 1. Определите свои цели и ценности — с чего начинается путь к лучшему себе
Счастливым человека делают не рекламные идеалы и стандарты, а то, чего он хочет по-настоящему. Это сложно понять, но без этого движение вперед невозможно, так как нельзя идти, не зная конечной точки.
Что важно именно для вас?
Ценности можно назвать кирпичиками, на основе которых мы строим свою жизнь. У каждого из нас свой набор: семья, здоровье, свобода и многое другое. Важно не подражать кому-либо, а искать свое. Спросите себя, что для вас важнее всего, что вас радует, дает смысл жить. Ответы на эти вопросы запишите, это внесет в процесс ясность.
- Не бойтесь пересматривать цели
Наши приоритеты проходят трансформацию вместе с самой жизнью. То, что мы раньше считали важным для себя, может отойти на второй план. Это вполне нормальный процесс. Перечитывайте указанные цели раз в месяц, вычеркивая те, что больше не актуальны.
- Маленькие шаги, которые делают большое дело
Начать попытки стать лучшей версией себя логичнее всего с ведения дневника целей. Мудреные схемы не нужны, стоит всего лишь отдавать пару минут в день или неделю фиксации своих планов. Так вы будете честны с собой и сможете отслеживать прогресс.
На этом пути важнее всего сделать первый шаг. Как только вы найдете конечную точку, путь станет интереснее и легче.
Шаг 2. Здоровье как фундамент лучшей версии себя
Во все времена остается актуальным выражение «В здоровом теле — здоровый дух!». Будучи больным, очень тяжело наслаждаться жизнью в полной мере: общаться с родными и друзьями, копить деньги, путешествовать. Здоровье должно стать основой саморазвития. Расскажем, как стать лучшей версией себя в этом плане.
- Физическое здоровье: начнем с простого
Вам не обязательно пробегать марафон или устанавливать мировой рекорд. Начните с легкой зарядки на ежедневной основе. Разминка должна быть мягкой и состоять из наклонов, приседаний, кругов плечами. По времени это не займет больше 10–15 минут, но тело будет вам благодарно. Прогулки позволят размяться и отвлечься.
Помните о питании. Не стоит думать, что вам обязательно придется отказаться от любимых вкусностей. Просто сократите количество сахара, пейте больше чистой воды и увеличьте порцию овощей. И хорошо высыпайтесь. Крепкий сон так же важен, как и полноценное меню, ведь именно ночью организм восстанавливается и запасается силами.
- Ментальное здоровье: позаботьтесь о душе
Хорошая физическая подготовка очень важна, но не настолько, как душевное спокойствие. Медитация является прекрасным способом управления собственными эмоциями и борьбы со стрессом. Если вы не можете сосредоточиться, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, как вы дышите. Эффект дадут даже 5 минут такой практики.
Обратите внимание на свое окружение. Общаясь с позитивными людьми, желающими вам добра, вы заметите в себе позитивные изменения. Если вы часто взаимодействуете с любителями портить настроение и критиковать, то подумайте, а действительно ли вам нужны такие люди и стоит ли тратить на них силы.
Шаг 3. Развивайте интеллект — инвестиция, которая всегда окупается
В понятие «интеллектуальное развитие» входит не только изучение языков и прочтение множества книг. Умный человек всегда молод душой, бодр и стабилен, твердо стоит на ногах. Тому, кто имеет обширный багаж знаний, всегда легко даются любые решения, особенно финансовые.
Что почитать, чтобы вдохновиться?
Замечательным средством прокачки интеллекта являются книги. С ними мы учимся мыслить шире, видеть ситуации с разных сторон и находить оптимальные решения. Начать можно с классической литературы, которая уже давно вдохновляет: произведений Льва Толстого, Джейн Остин, Джека Лондона, Достоевского.
Если хотите остановиться на прикладной литературе, то советуем прочесть книги на тему психологии и саморазвития. К примеру, «Год, прожитый правильно» от Бретта Блюменталя научит вас полезным привычкам, а произведение «Победи прокрастинацию!» Петра Людвига избавит от стресса в условиях аврала.
- Языки — мост в новый мир
Ученые выяснили, что изучать иностранный язык полезно не только для укрепления памяти, но и для борьбы с возрастным слабоумием. Начните изучать тот язык, который считаете самым интересным для себя. А приложения вроде Duolingo или Memrise позволят сделать процесс обучения интересным для представителей всех возрастов.
Нужна картинка
Как систематизировать знания?
Для того чтобы знания откладывались в мозге, их нужно уметь фиксировать. Записывайте прочитанные книги, информацию из понравившихся лекций или подкастов. Любителям списков можно попробовать составить перечень того, что планируется изучить, и продвигаться по нему. Так вы сможете сохранять внутреннюю дисциплину и будете следить за прогрессом.
Шаг 4. Финансовая грамотность — путь к уверенности и стабильности
Наверняка вы когда-то думали о том, как быстро расходуются заработанные деньги. Покупка продуктов, оплата ЖКХ, досуг, покупки, а итог всего этого — пустой кошелек и чувство досады. Освоив финансовую грамотность, вы научитесь управлять средствами так, чтобы они работали на вас, а не в убыток.
- Начните с финансового журнала
Вести финансовый журнал не скучно, а очень полезно, достаточно всего лишь на протяжении недели записывать свои траты. Даже из мелких расходов вроде пирожка с картошкой в уличном киоске со временем формируется приличная сумма. Уже спустя месяц вы поймете, на чем могли бы сэкономить и куда потратить накопления.
Привыкните ежемесячно проводить анализ своих записей и проверять, какие расходы можно урезать, а что превратить во вложения. Так вы будете уверены, что можете контролировать свои финансы.
- Снижайте необдуманные траты
Часто люди приобретают ненужные им вещи. Этим пользуются создатели распродаж, стремящиеся убедить нас купить очередную пару туфель или платье. А потом все это покрывается пылью за ненадобностью. Потому перед тем, как что-то купить, подумайте, а нужно ли это вам на самом деле. Если у вас есть сомнения на этот счет, отложите покупку, и вы увидите, пройдет ли желание ее приобрести или нет.
- Используйте проверенные финансовые инструменты
Предположим, деньги на вашем накопительном счете не просто не подвержены инфляции, а еще и приносят прибыль до 21,5 % годовых. Расскажем, как это работает.
Вам нужно выбрать комфортный для себя размер ежемесячного платежа от 4999 до 29 999 рублей. Вносить эту сумму следует ежемесячно, а забрать все свои взносы с процентами можно будет уже через два года.
- Найдите дополнительный доход
Выход на пенсию не всегда равен потере возможности зарабатывать. Сейчас вы можете получать довольно приличный дополнительный доход разными способами: преподавать в формате онлайн, консультировать клиентов или писать тексты. И это не предел, вам всего лишь стоит развить свой талант и сделать его источником прибыли.
Нужна картинка
Также доход может быть и пассивным. Вы можете вложить финансы в ценные бумаги либо сдавать жилье, получая неплохие дивиденды. Главное — знать, какое вложение окажется наиболее выгодным.
Шаг 5. Дисциплина как ключ к успеху
Дисциплина олицетворяет не тотальный контроль, а всего лишь навык управления своим временем и владения ситуацией.
- Утренние ритуалы: начните с малого
Представим: встав утром с постели и заварив любимый напиток, вы освободили пять минут для себя. Займитесь зарядкой, прочтите несколько страниц интересной книги либо просто подумайте. Принципиально не то, насколько сложными будут ваши действия, а то, насколько они регулярны. Даже это поможет вам обрести правильный настрой на грядущий день.
Составьте небольшой план действий на утро: подышите утренним бризом, пробегитесь или пройдитесь быстрым шагом, запишите все, что приходит в голову. Уделяя этому больше внимания, вы будете чувствовать себя в разы лучше.
- Упражнения для укрепления дисциплины
Безумно сложно, но в то же время полезно уметь контролировать свои эмоции. Вместо всплеска негатива без повода спросите себя, а так ли это важно для вас. Это поможет вам не тратить энергию попусту и оставаться в ясном уме и твердой памяти.
Следующий шаг — отказ от незначительных удовольствий. Запретить себе очередную порцию сладкого или провести на час меньше за ПК бывает довольно трудно, но так вы привыкаете выбирать то, что пойдет вам на пользу в будущем, а не «подсластит пилюлю» сейчас. Со временем вы увидите, как благодаря таким тренировкам жизнь изменится в лучшую сторону.
Шаг 6. Баланс между работой и личной жизнью — как найти золотую середину
Будем честными: в суете многие из нас забывают об элементарном отдыхе. Мы думаем, что выполним всего несколько задач и наконец-то сможем расслабиться. Но постепенно «чуть-чуть» переходит в месяцы или даже годы. Часто люди устают даже от любимых дел, если отдыхают неправильно.
Зачем нужно отдыхать?
Отдых не просто дает нам возможность ничего не делать. Он позволяет набраться сил, привести в порядок мысли и взглянуть на жизнь под другим углом. Когда вы замедляетесь, мысли становятся яснее, а вместе с этим появляются новые идеи. К примеру, вы уже знаете, как решить вопрос, который еще вчера вызывал ступор и страх.
- Французский тайм-менеджмент: жить без лишнего стресса
Как утверждают французы, для повышения собственной эффективности не нужно спешить. Формула их успеха проста: главное — правильно настроиться на трудовую деятельность, а не потратить на нее огромное количество времени. Получайте положительные эмоции от моментов: обедайте в кругу семьи, прогуливайтесь в хорошей компании вместо деловых встреч. Это поможет вам сконцентрироваться и восстановить внутренний энергетический баланс.
Нужна картинка
Вы можете попытаться распределить время так: утром решить важные задачи, день посвятить общению и творчеству, а вечером расслабиться в душевной обстановке. Так вы избавитесь от эмоциональной перегрузки и ощутите, что все запланированное выполнено.
Как найти гармонию между работой и хобби?
Работать без отдыха — осознанно доводить себя до выгорания. Уделив время своим увлечениям, вы, напротив, заряжаетесь положительной энергии. Развлекаться можно как угодно: читать, вышивать, вязать, заниматься спортом и йогой, разводить растения и даже познавать финансовое дело. Последнее даст возможность не только отвлечься, но и пополнить свой кошелек.
Шаг 7. Помощь другим и благодарность — путь к внутренней гармонии
Наверняка вы замечали, что испытываете истинное удовлетворение не тогда, когда что-то получаете, а когда отдаете сами. Помощь другим людям делает счастливее не только их, но и вас. А умение ценить то, что есть, помогает понять, насколько ценна жизнь во всех красках.
- Эффект альтруизма на личное счастье
Альтруизм имеет принцип бумеранга: мы радуемся и становимся более уверенными в себе, когда кому-то помогаем. К примеру, давая кому-то добрый совет, помогая родным или жертвуя на лечение больных, мы не только упрощаем кому-то жизнь, но и становимся счастливее, а наше здоровье крепчает.
Можете начать с малого: проведите время с теми, кто нуждается в вас, помогите другу или чужому человеку, став волонтером. Вы заметите, как наполнились энергией, которую не могли получить нигде ранее.
- Благодарность как ежедневный ритуал
Благодарности можно и даже нужно научиться. Она помогает нам понять, как много позитива нас окружает. Выделите несколько минут утром и вечером, чтобы записать три пункта, за которые вы благодарны кому-то или себе. Это может быть как глобальное достижение вроде покупки машины, так и простая вечерняя нагрузка, на которую у вас давно не хватало сил.
Нужна картинка
Простые моменты меняют наши взгляды на жизнь. Благодаря им мы учимся ценить то, что имеем, а не гнаться за идеалами. Говоря «спасибо» своим близким, вы увидите, как ваши отношения станут крепче. Можете позвонить родственнику или давнему другу прямо сейчас.
10 советов тем, кто хочет стать лучшей версией себя
Самосовершенствование невозможно без ежедневной работы над собой. Меняться можно, не «перекраивая» себя. Перечислим советы, как стать лучшей версией себя.
Найдите себе хобби
Подумайте о том, что вам нравится: йога, скандинавская ходьба, плавание, вышивание, макраме, и начните заниматься этим регулярно. Перемены не заставят себя ждать.
Займитесь уборкой
Расставание с ненужным хламом поможет вам взглянуть на многое иначе. Смотрите на вещи реально: вы не носите эту шубу и сапоги уже три года, от них пора избавиться. Если от своих детей вы слышите фразу вроде «А что это такое?», скорее всего, эту вещь вы можете выбросить без малейшего сожаления.
Участвуйте в волонтерских проектах
Поучаствуйте в благоустройстве своего дома или территории перед ним. Это поможет вам почувствовать себя нужным, востребованным.
Повеселитесь
Хотя в нашей жизни и полно суеты, умейте получать от нее удовольствие. Проведите время с друзьями, встретьтесь с одноклассниками, посетите другой город. Помните о любимых делах.
Не забывайте о своих приоритетах
Вспомните, что вы планировали сделать еще несколько лет назад, но так и не сделали. Исправьте это. Если, конечно, это по-прежнему так важно, как раньше.
Вычеркните что-нибудь из списка дел
У вас наверняка есть те дела, которые вы начали, но никак не можете завершить. Устройте уборку на чердаке, почините кран в ванной, замените лампочку в прихожей. Одно оконченное дело вызывает желание завершить остальные.
Попробуйте что-то новое
Все ясно из названия пункта. Это может быть новая работа, увлечение или смена обстановки; важно заставить себя выйти из зоны комфорта.
Позаботьтесь о взаимоотношениях с другими людьми
Если вы что-то кому-то пообещали, будь то поход с детьми в цирк или ремонт машины друга, постарайтесь сдержать слово. Говоря девушке «Давай встретимся на днях», не переносите свидание, а при форс-мажоре извинитесь и назначьте время, когда точно будете свободны. Не заменяйте работой тех, кого искренне любите.
Хотите разобраться в себе, повысить личную эффективность и научиться принимать решения без страха и сомнений?
Бесплатный курс «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к действиям» от Академии 5 Prism поможет развить навыки будущего, которые пригодятся в работе, бизнесе и жизни.
Что вы получите:
- 5 коротких уроков от коучей международного уровня MCC ICF;
- практические техники для управления эмоциями, стрессом и внутренним состоянием;
- подход к целям, который возвращает энергию и мотивацию;
- понимание, как применять коучинговое мышление для роста и устойчивости.
Этот курс подойдет тем, кто хочет понять себя, наладить внутренний баланс и начать действовать осознанно, а также специалистам, которые работают с людьми: HR, руководителям, коучам, психологам, предпринимателям.
Пройдите бесплатный курс и узнайте, как навыки осознанности и коучингового мышления помогают добиваться целей без выгорания и сомнений.
Задайте себе новые цели (или переформулируйте старые)
Поймите, чего в жизни вы хотите больше всего, и приложите все усилия, чтобы этого достичь. Не отклоняйтесь от намеченного плана.
Возьмите отпуск (по-настоящему!)
Во время своего долгожданного отпуска хорошо отдохните. Если бросить работу нельзя, то выделите для нее несколько часов и не отклоняйтесь от графика. Когда все дела сделаны, откажитесь от гаджетов и прочувствуйте каждое мгновение тишины.
Соблюдение всех приведенных выше рекомендаций или хотя бы их части принесет в вашу жизнь множество позитивных изменений. Вы можете узнать что-то новое о себе, добьетесь своих целей и найдете время для наслаждения жизнью.
5 книг о том, как стать лучшей версией себя
Мы стремимся к тому, чтобы меняться и всесторонне развиваться. Вы можете обойтись без прохождения различных курсов личностного роста, просто читая много книг. Приведем произведения, которые помогут вам как можно лучше понять себя и стать своей лучшей версией.
- Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
В ней автор Дэн Вальдшмидт проводит анализ множества историй успеха простых людей, которые смогли добиться своих целей. В сборнике представлены многочисленные выводы и наблюдения ученого. Эту книгу многие считают той самой вожделенной «формулой успеха», которую ищут даже сейчас.
Издание изобилует любопытными, иногда спорными идеями, меняющими взгляд на привычные вещи. К примеру, хотя она и не популярна, концепция «экстремальных усилий» учит нас делать больше, чем мы можем, и оказывается весьма полезной в обыденности.
- Роберт Фритц «Путь наименьшего сопротивления»
Писатель, композитор, режиссер и консультант по менеджменту Роберт Фритц осветил в своей книге вопрос важности правильного, осознанного выбора в повседневной жизни. Он рассуждает о том, какие уроки нам преподносят жизненные трудности, стоит ли доверять судьбе или же на пути к цели будет лучше предпринимать активные действия.
Главная идея книги «Путь наименьшего сопротивления» заключается в том, что мечты не приводят к реальным результатам, а ведут к ним только действия. Добиваться всего своими силами хотя и довольно сложно, но зато гораздо действеннее.
- Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек»
В этой книге подробно описывается психология любой вредной привычки. Из текста вы поймете, как стать лучшей версией себя. Вы узнаете о механизмах курения, алкоголизма и переедания, а также любых пагубных пристрастий.
Автор утверждает, что доводы об отсутствии таких зависимостей — всего лишь самообман. Поверхностный анализ может обнаружить множество таковых. К примеру, когда человек говорит «Я очень занят, времени ни на что не хватает», это значит, что он просто не умеет правильно распределять это время и расставлять приоритеты.
Данное произведение О’Коннора не является легким, ненавязчивым чтивом, сулящим мгновенное избавление от проблем. Оно всего лишь помогает разобраться в том, почему мы приобретаем определенные зависимости и какие корни они имеют.
Вы можете категорически не согласиться с автором, читая эту книгу, но в итоге примете его мнение, ведь для успешного решения проблемы важно ее признать.
- Эль Луна «Между надо и хочу»
Эта книга на тему того, как стать лучшей версией себя, понравится всем, кто любит оригинальное и яркое оформление. Но ее ценят не только за это. В ней освещена тема поиска себя, своего пути и места в жизни. Как считает Луна, главное умение заключается в балансе между нашими «надо» и «хочу». На основании своего опыта она изложила собственные мысли в форме манифеста.
Обретение призвания — это поиск себя и понимание, принятие своей земной роли. Эта книга поможет тем, кто не обладает достаточной решительностью и силами для выхода из рутины и приближения к мечте.
- Джош Кауфман «Сам себе МВА. Самообразование на 100 %»
Данное издание рушит стереотипы относительно современного обучения. Достойное образование вполне реально получить самостоятельно. В тексте книги вы не найдете скучных лекций от бизнес-коучей, но почерпнете для себя множество рекомендаций по основам бизнеса.
Как мы знаем, это лишь малая толика того, что необходимо пройти на пути к успеху. Хотя МВА-образование и позволяет работать в крупных компаниях, желающим запустить свое дело диплом практически не нужен.
Часто задаваемые вопросы о том, как стать лучшей версией себя
Что значит быть лучшей версией себя?
Желание улучшить себя заложено в нас природой. Стать лучшей версией себя — это понять, на что вы способны, развить свои таланты, ежедневно совершенствоваться и идти в ногу со временем. Достижение этого уровня говорит о готовности заглянуть вглубь себя и принять свои особенности.
Почему важно развивать эмоциональный интеллект для достижения лучшей версии себя?
Те, кто умеют управлять своими эмоциями, зачастую лучше понимают себя и других, что улучшает качество любых взаимоотношений.
Как оценить прогресс в самосовершенствовании?
Стоит привыкнуть фиксировать свои успехи и достижения, следить за прогрессом относительно текущих задач, получать отклик от окружающих и время от времени анализировать свое состояние. Помните: чтобы стать лучшей версией себя, нельзя останавливаться на достигнутом. Ошибайтесь, учитесь на своих промахах и двигайтесь только вперед, планомерно добиваясь желаемого.
