Получите бесплатный доступ к курсу по коучингу с сертификатом после прохождения
Получить бесплатный доступ
close
Реклама. 5prism.ru. erid: 2SDnjdBgykp

Хочу развиваться: способы и преграды на пути

28.12.2024
1069
Время чтения: 8 минут
Обновлено: 28.12.2024
Сохранить статью:
Хочу развиваться: способы и преграды на пути

О чем речь? Если в последнее время ловите себя на мысли «хочу развиваться», то пришел момент действовать. Ваш мозг задает цель, для достижения которой нужно подобрать способы и регулярно применять их.

Что учесть? На пути саморазвития вас будут преследовать препятствия — частое пользование интернетом, лень, прокрастинация, стресс. Подобрав стратегию их обхода, получится развиться физически, морально, духовно, психологически, интеллектуально и социально.

Что такое саморазвитие

Человек, который старается постоянно работать над развитием своих навыков, думает о духовной стороне жизни, ментальном и физическом состоянии, стремится к саморазвитию. Личность может многого добиться, если соблюдает баланс между своими потребностями и устремлениями в обществе.

Благодаря саморазвитию человек становится уверенней, у него повышается самооценка. При этом совершенствование навыков помогает добиться профессионального роста, повысить уровень образования, позаботиться о состоянии здоровья. Оно может быть направлено на отдельного индивида или коллектив. В любом случае благодаря такому подходу развитие и стремление к счастью является одним из основных направлений в жизненном сценарии.

Если саморазвитие непрерывно, то человеку необходимо постоянно следить за его процессом, быть настойчивым, смелым, идти к своей цели, трудиться и не бояться перемен. Если вы все время твердите себе «хочу развиваться», то нужно следовать за мечтой.

Что дает саморазвитие

Эксперты уверены, что существует несколько факторов, которые указывают на то, что саморазвитие нужно каждому человеку, ведь оно определяет успешность жизни.

Что такое саморазвитие

  • Личностный рост. Если вы хотите расти и развиваться, то нужно постоянно учиться, открывать для себя новое в той сфере, которая близка. Кроме базовых знаний получать дополнительные, они могут пригодиться при смене карьеры или хобби. Также сила знания делает человека открытым и уверенным в себе. Такие личности многого достигают в жизни.
  • Развитые навыки. Благодаря отсутствию страха перед новым опытом активные люди могут извлекать новый опыт из различных жизненных ситуаций. Во время общения с другими людьми, получая непривычное задание на работе, они учатся и растут в профессии и в коммуникации. Такие личности спокойно решают бытовые вопросы, справляются с трудностями и внештатными ситуациями, легко сходятся с другими профессионалами.
  • Подвижный ум. В век информации это качество особенно ценно. Умение потреблять, анализировать и обрабатывать большие объемы новых данных позволяет быстрее учиться и добиваться поставленных целей. Сегодня активные люди не просто читают, но и изучают новые языки, тренируют мозг с помощью различных упражнений. Это улучшает память, когнитивные функции мозга и делает человека продуктивным. Если хотите учиться и развиваться, не останавливайте себя, а действуйте.
  • Умение приспосабливаться к трудностям. Сегодня все очень быстро меняется, без способности к адаптации человек не способен шагать в ногу со временем. Умение быстро перестраиваться значительно упрощает жизнь. Гибкость ума, желание учиться новому и легкое восприятие непривычной информации существенно влияет на успешность человека. При желании развиваться в компании нужно быть готовым к любым изменениям.
  • Удовольствие от жизни. Если постоянно узнавать новое, то мир кажется разносторонним и ярким. Человек позитивно смотрит на жизнь, положительно воспринимает ее уроки, погружен в изучение мира, это делает его существование осмысленным и наполненным.
  • Развитый интеллект и любознательность. Главное — не останавливаться и все время хотеть развиваться дальше. Продуктивный человек имеет широкий кругозор, он получает знания из разных областей, хорошо ориентируется в современных тенденциях, направлениях. У него есть множество увлечений, которые позволяют ему прокачивать интеллект. Он способен замечать закономерности в жизни, применяя их к своей реальности.
  • Любовь к профессии. Саморазвитие, направленное на профессиональную деятельность, открывает двери на пути к карьерному росту и дает человеку перспективы, о которых он всегда мечтал. Прокачка рабочих навыков, коммуникации и умения адаптироваться под карьерную среду делает конкурентоспособность такого человека гораздо выше, чем у не желающих развиваться коллег.

7 способов развиваться каждый день

Настройте режим дня

Хотите жить и развиваться? Нужно выстроить рутину, для этого важно соблюдать баланс физической и умственной нагрузки. С утра лучше всего посвятить время кардиотренировкам, сделать зарядку, пробежку. Многие голливудские звезды выделяют час для физической активности, чтобы легче настроиться на рабочий лад.

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
word
5 ловушек мышления
ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо
pdf
Колесо самореализации
Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни
word
Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»
Поможет достичь целей в быстрые сроки
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Поэтому вместо привычного расслабления или раздражения, снимите стресс с помощью медитации или простых упражнений. Конечно, зарядка не сделает вас гением, но она поможет настроить рутину. Начав с полезного дела, вы сможете быть продуктивным в течение дня. Четкое расписание не даст вам впустую тратить время, залипать с телефоном в кровати.

Несколько вариантов для проведения утреннего ритуала:

  • занятие йогой или медитация;
  • физическая нагрузка (пробежка, занятие на тренажере или зарядка);
  • заполнение дневника эмоций;
  • ведение записей с расписанием на день;
  • уборка (заправить постель, помыть посуду, протереть пыль);
  • упражнение на саморазвитие (урок по изучению иностранного языка, прослушивание записи вебинара по финансовой грамотности, чтение полезной книги);
  • творчество;
  • прогулка на свежем воздухе или езда на велосипеде.

Что такое саморазвитие

Для вечера подойдут такие форматы, если хотите постоянно развиваться:

  • работа с планами на следующий день, подведение итогов прошедшего;
  • легкая нагрузка в виде йоги или растяжки;
  • вечерний ритуал ухода за собой (умывание пенкой, нанесение тонера, маски, ночного крема);
  • расслабление в ванне;
  • чтение;
  • прослушивание любимой музыки, аудиокниги или подкаста;
  • заполнение дневника благодарности или достижений.

Это лишь один из вариантов. У каждого человека есть любимые продуктивные привычки, которые вдохновляют его. Не изобретайте велосипед, делайте то, что кажется полезным и вдохновляющим. Решайте задачи постепенно, можно добавлять новую привычку раз в месяц. Если что-то не получается, не вините себя, а попробуйте снова.

Ведите записи в блокноте мотиваций

Это тетрадь, в которую вы запишете все свои желания и цели. Можно выписать их и вычеркивать при достижении, можно создать яркие картинки и наклеить их в блокнот. Этот способ мотивирует и настраивает на позитив. Если у вас будет плохое настроение, загляните в тетрадь и попробуйте снова идти к своей цели.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 19.02
Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень
Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"
книга

Выберите хороший и качественный блокнот, куда сможете записать:

  • ваши цели на текущем этапе жизни;
  • какой у вас главный жизненный замысел;
  • цели на короткий и долгосрочный периоды и пошаговые планы по их достижению;
  • ваши достоинства;
  • какие фразы вселяют веру в себя;
  • мантры и аффирмации для настройки на день;
  • отзывы о вас от клиентов, друзей, родных (пусть будет только положительная обратная связь);
  • любимые цитаты.

Добавьте в блокнот картинки, коллажи, фотографии, которые вас вдохновляют. Можно вырезать цитаты или напечатать на принтере отдельные фразы. Кстати, в диджитал-эпоху многие создают онлайн-блокнот или пользуются специальными приложениями.

Ищите свои слабые места

Не стоит называть свои слабости недостатками. Лучше сконцентрироваться на позитивном, подчеркивая, что у всех есть несовершенства. Например, подумайте, почему вы иногда завидуете некоторым людям? Из этого можно сделать выводы, извлечь полезную информацию для роста и развития.

Что такое саморазвитие

Блогер Селестин Чуа предлагал проанализировать истории, которые чаще всего выводят человека из себя. Подумайте, что конкретно вызывает такие чувства, проанализируйте причины, отпустите негативные эмоции и запустите процесс генерации новых идей.

Например, вы ненавидите какого-то блогера в соцсетях. Вас раздражает то, что человек всем рассказывает подробности своей жизни, зарабатывая на этом. Подумайте, что конкретно выводит из себя: легкие деньги или стремление блогера всех удивить? Извлеките полезный урок, возможно, вы подсознательно тоже хотите создавать контент, но стесняетесь себе признаться.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Еще один пример: вы не любите мероприятия, где много людей, считаете себя интровертом. Возможно, вы просто боитесь осуждения, оценки. Попробуйте проанализировать опыт из прошлого, был ли в нем случай публичного унижения? Постарайтесь вынести из этого позитивные уроки. Если хотите профессионально развиваться, нужно уметь работать с негативными мыслями.

Не бойтесь критики

Да, многие сегодня сталкиваются с неправомерной критикой, проявлением нетерпимости и хейтерами. Противостоять им сложно, ведь чаще всего такие личности скрываются за псевдонимами. Поэтому не стоит реагировать и отвечать подобным людям, просто игнорируйте их. Это лучшее оружие против энергетических вампиров. Стремление выслушать качественную критику с предложением варианта действий может быть очень полезно для развития. Если человек старается деликатно донести свое мнение, то прислушайтесь. Значит, он желает вам добра, ему искренне интересно то, что вы делаете. Помните, у каждого есть личный взгляд на определенную ситуацию.

Важно прислушиваться к мнению эксперта. Если человек уже прошел похожий путь, добился успеха, то воспринимайте его советы как возможность качественно продвинуться в своем направлении. Не стесняйтесь и обращайтесь с вопросами к менторам и знающим людям. Они любят поддерживать новичков, потому что достигли необходимого уровня саморазвития.

Доверяйте только проверенным людям с непредвзятым мнениям, которые не испытывают ревности и не конкурируют с вами. Если вам нужна поддержка, обратитесь к друзьям и родным, они всегда скажут приятные слова и мотивируют. Ищите сообщества людей, где собираются личности, занимающиеся таким же делом, что и вы. В комьюнити вы найдете не просто поддержку, но и сможете показать свои наработки другим. Не забудьте указать в комментариях, какая обратная связь вам нужна, хотите ли вы слушать личное мнение или просто нуждаетесь в отклике.

Следите за своей деятельностью в Интернете

Посчитайте, сколько часов в день вы тратите на чтение новостей в Интернете и скроллинг ленты в соцсетях. Если эта цифра кажется внушительной, подумайте по поводу детокса — отдыха от социальной жизни в Сети.

Вспомните, часто ли вы оставляете негативные комментарии, читаете нелестные сообщения о себе или о знаменитостях. Осознайте, что подобная деятельность никак не помогает развиваться, а только разрушает вашу самооценку. Лучше читайте полезные статьи, смотрите обучающие видео, вступайте в сообщества по интересам. Если вы хотите развиваться и зарабатывать, то пустая трата времени ни к чему не приведет.

\Что такое саморазвитие

Для тренировки самодисциплины скачайте приложения, которые будут напоминать, что телефон нужно отложить. Посвятите свободное время рукоделию, просмотру полезного контента, прогулкам и чтению бумажных книг.

Следите за порядком

Порядок в доме — это порядок в голове. Наведение чистоты тоже может быть полезно, посвящать организации пространства около 20 минут в день необходимо для развития когнитивных способностей. Не забудьте периодически разбирать хлам на работе. Вместо того, чтобы каждый раз испытывать раздражение от бардака на столе, переберите бумаги. Иногда это помогает расслабиться перед умственной концентрацией, так вы переключаете внимание, давая мозгу возможность поработать над полученной информацией.

Еще одна эффективная практика — это расхламление. Избавление от старых и ненужных вещей освобождает пространство для новых идей и неожиданных решений. Не держитесь за прошлое, иногда оно тянет вниз, а вам нужно стремиться к саморазвитию. Лишние вещи можно продать, отдать на барахолку, подарить или просто выкинуть.

Периодически чистите информацию на компьютере, проверяйте папки и файлы, удаляя ненужное в корзину. Выберите удобный способ сортировки и следуйте ему.

Уединяйтесь

Если вы нашли свое дело и хотите развиваться в этом направлении, стоит подумать о качественном отдыхе. Лучший способ обрести новую идею — подумать над чем-то в одиночестве. Исследуйте интересы, проводя время только с собой.

Отдыхайте во время прогулки, занимайтесь творчеством, расслабляющими практиками. Всем нужно иногда побыть наедине со своими мыслями, чтобы сконцентрироваться или расслабиться. Общение — это тоже умственная нагрузка, от людей стоит отдыхать, чтобы набраться сил и двигаться к намеченной цели.

Что такое саморазвитие

Практику уединения можно разнообразить, важно уделять время себе каждый день. Светлана Гончарова, автор книг о тайм-менеджменте для молодых мам, предлагает способ, который она называет «балованная сумочка». Нужно собрать в коробку или мешок вещи, которые вы любите и цените: фотографии, памятные сувениры из поездок, любимые книги, украшения и подарки. Заглядывайте в эту коробочку, перебирайте и рассматривайте вещи. Это поможет расслабиться и насладиться моментом перед напряженной работой.

В «балованную сумку» можно положить:

  • сладости;
  • книги и блокноты;
  • аудиоплеер с наушниками;
  • альбом с красками и кисточкой;
  • мозаику;
  • игрушку антистресс;
  • украшения, бижутерию и драгоценности;
  • тактильно приятные вещи;
  • фотографии;
  • ароматические свечи или мешочки с травами.

Список может быть любым. Главное, чтобы эти вещи вас вдохновляли и расслабляли.

Еще один эффективный способ рассказывает в книге «Путь художника» эксперт по развитию креативности Джулия Кэмерон. Она создала пособие для начинающих авторов, но использовать его могут все личности, которые хотят найти баланс между рутиной и творчеством. Она рекомендует устраивать себе свидания, которые позволят проводить время наедине с собой и делать только то, что вы любите. Обязательно соблюдайте условия: пусть дело не будет связано с бытом и рутиной, пусть занятие подарит положительные эмоции, способствует расслаблению и генерации новых идей.

Хотите развиваться? Вот несколько примеров, чем можно заняться:

  • ходите по улице с фотоаппаратом и снимайте интересные моменты;
  • ведите заметки с наблюдениями о происходящем на улице;
  • сходите в книжный магазин или библиотеку, подержите любимые издания в руках или купите какую-то книгу;
  • посетите мастер-класс, связанный с вашим увлечением;
  • останьтесь дома и приготовьте любимое блюдо, затем выложите его рецепт в социальные сети;
  • гуляйте в парке или лесу, собирайте полезные травы и сухоцветы для гербария;
  • создайте коллажи на основе ваших интересов и приклейте их в творческий альбом.

Считается, что творчество мотивирует не только артистов, писателей и художников. Многим людям аналитического склада ума полезно посвящать время подобным практикам, чтобы приобретать навыки и качественно расслабляться. Если вы хотите развиваться в этой сфере и дальше, вводите творческие дела в жизнь.

5 препятствий на пути развития

  • Социальные сети. Человек в среднем проводит в Интернете до 40 % своего личного времени. Это разрушает его психику и мешает саморазвитию.

Что такое саморазвитие

К сожалению, в социальных сетях не так много полезного контента, а постоянный думскроллинг повышает уровень тревожности и снижает продуктивность. Реклама, всплывающие уведомления, обилие развлекательного контента пагубно влияют на психику.

Поэтому такой способ отвлечься от работы не считается полезным. Ведь в погоне за быстрым дофамином человек просто теряет время. Чтобы не тратить его впустую, настройте уведомления, скройте лишние чаты, не проверяйте рабочую почту дома. Если хотите развиваться, но не знаете, с чего начать, начните с цифровой гигиены.

  • Прокрастинация. Человек устает, это нормально. Но иногда отсутствие мотивации связано с психологическими проблемами. Когда приходит прокрастинация, люди ищут любой способ отвлечься и перенести дело. Это приводит к перенапряжению, тревоге, мешает качественно выполнять работу. Прокрастинации способствует перфекционизм, неумение отдыхать и страх перед осуждением. Работая над самооценкой, можно избавиться от пагубной привычки. Лень же говорит, что человек выгорел, ему нужно набраться сил и на некоторое время оставить рабочие процессы. Организм подсказывает, что не справляется, если ресурс исчерпан и нужен хороший отдых. Важно уметь переключаться, в работе делайте перерывы, следите за внутренним состоянием. Если испытываете раздражение, то можно отвлечься, прогуляться, сходить на перерыв, позвонить другу или родственнику.
  • Стресс. Сегодня стресс — это одно из состояний, вызванное потреблением большого количества информации. Чтобы его избежать, следите за временем, которое посвящаете изучению данных, отдыхайте от учебы и продуктивной деятельности. Иногда полезно ничего не делать, а хороший сон гораздо быстрее восстановит организм, нежели переключение на другой вид деятельности.
  • Нехватка мотивации. Чтобы найти свой индивидуальный путь саморазвития, нужно прислушиваться к себе. Можно вспомнить, что вы любили делать в детстве, какие способности присущи вам от природы. Так вы сможете развивать сильные стороны, а мотивация будет исходить из личного опыта.
  • Страх перед новым. Большинство людей отступает, когда сталкивается с такими факторами:
  • Осуждение.
  • Пересмотр привычек в пользу продуктивности.
  • Необходимость брать на себя ответственность.
  • Ошибки и неудачи.

Часто задаваемые вопросы о саморазвитии

Что люди чаще всего делают неправильно?

Частые ошибки при саморазвитии: Неумение правильно отдыхать. Люди не понимают, как легко выгореть, когда ты без сна и отдыха отдаешься любимому делу. Нужно найти баланс, который позволит качественно расслабляться и проводить время наедине с собой. Если хотите развиваться, обязательно выделяйте время на отдых и ничегонеделание. Неправильный вид отдыха. Некоторые подразумевают под отдыхом переключение на другое дело. Такой способ все равно отнимает силы, а цель отдыха — восстановление, а не просто смена деятельности. Лучше всего просто качественно высыпаться, не забивать голову новой информацией. Можно приятно поболтать с друзьями, прогуляться на свежем воздухе, посмотреть незамысловатый фильм, послушать расслабляющую музыку. Желание получить все и сразу. Такое несерьезное отношение к делу быстро снизит мотивацию. Для достижения успеха нужно идти постепенно, небольшими шагами, предпринимать действия каждый день. Если вы быстро устали и не видите заметного результата, стоит пересмотреть свой подход. Возможно, нужно подойти к делу более осмысленно и серьезно. Нежелание работать над ошибками. Они случаются у каждого, но недочеты можно анализировать, получая новый опыт. Не концентрируйтесь на негативе, а пробуйте другие способы или переработайте старые методы. Делайте перерывы в работе, если чувствуете, что не получается или интерес к делу пропадает. Перфекционизм. Неумение здраво оценивать свой опыт быстро приводит к выгоранию. Стремление делать все идеально помогает прийти к успеху, но затем человек будет чувствовать неудовлетворение, а это способствует развитию фрустрации и потере интереса.

Что является основой для саморазвития?

Оно состоит из набора навыков и качеств, связанных с духовным, умственным, физическим развитием и с позитивным взглядом на жизнь. Если хотите развиваться, подумайте над этими истинами: Забота о здоровье (занятие спортом, умение отдыхать, правильное питание, отсутствие вредных привычек). Физиологическое развитие (внимательное отношение к потребностям организма, восполнение недостатка полезных веществ, профилактика заболеваний, уход за телом). Умственное развитие (изучение новых тем, языков, чтение качественной литературы, передовых статей, решение интеллектуальных задач). Развитие эмоционального интеллекта (способность контролировать свои эмоции, понимание чужих чувств, умение бороться со стрессом и выгоранием). Духовное развитие (решение экзистенциальных вопросов, поиск предназначения, осознание того, что в жизни нужно помогать другим людям). Социальные навыки (умение коммуницировать с разными личностями, способность находить компромиссы и не вступать в конфликты).

К чему может привести саморазвитие личности?

Человек становится не просто осознанным и продуктивным, у него все время появляются новые цели и идеи, которые могут помочь другим людям. Это не только личностный рост, улучшение качества жизни, но и польза, которую можно принести обществу. Саморазвитие способствует достижению поставленных целей, обретению хороших друзей, партнеров, помогает преодолевать жизненные трудности за счет правильного отношения к опыту. Кроме того, стремление к развитию закрывает ряд экзистенциальных вопросов, которые на определенных этапах могут завести некоторых людей в тупик.

Вам также может понравиться
Что делать, если гнобят на работе: подробное руководство

Что делать, если гнобят на работе: подробное руководство

Амбициозные цели в работе и жизни: как ставить и достигать

Амбициозные цели в работе и жизни: как ставить и достигать

Что такое эффект фрейминга
14.02.2025

Что такое эффект фрейминга

Как перестать есть самого себя — практические советы и упражнения
14.02.2025

Как перестать есть самого себя — практические советы и упражнения

Психология счастья: как научиться радоваться жизни

Психология счастья: как научиться радоваться жизни

Как быть другом самому себе: советы и упражнения для жизни без самокритики
14.02.2025

Как быть другом самому себе: советы и упражнения для жизни без самокритики

Инструменты управления командой: практическое руководство для руководителей

Инструменты управления командой: практическое руководство для руководителей

Техника «Линия времени»: как применить для решения своих проблем
13.02.2025

Техника «Линия времени»: как применить для решения своих проблем

Фасилитация: искусство эффективного взаимодействия

Фасилитация: искусство эффективного взаимодействия

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать подарок